保护肾脏可以这样做

保护肾脏可以这样做

1、太极拳

一般女性在50岁左右经历更年期，而“肾虚”(女性食物)的女性则表现为闭经、性欲低下、易怒、焦虑、偏执等更年期症状。所以平时休息很重要，当然也要多做运动。是最好的温和、舒适、平和的传统运动(运动食品)方法——太极传。

2、强肾操

肾水，肾虚会导致血液循环出现问题，人显得臃肿。所以睡前少喝水。做肾功：双脚平行，分开与肩同宽，眼睛直视，双臂自然下垂，手掌贴住裤缝，手指自然张开，脚跟抬起，保持呼吸9次，不落地。

3、大便要畅通

大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。如果大便难解，用手背贴在肾脏周围用力按压，可以激发肾气，加速排便。我们在走路的时候，还可以用手背摩擦肾脏，可以有效缓解腰酸背痛的症状。

4、饮食

肾虚则寒。日常饮食中可以选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、桂圆等食物。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

6、有尿不要忍

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会ciji 神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。

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