久坐从头到脚伤害你 健康办公方式：坐久了站一会

对于很多上班族来说，一天大部分时间都是坐着的，工作时间除了上厕所几乎不动。这也是颈肩腰椎病年轻化的重要原因。下面，而久坐的危害，大大超出我们的想象。,让我们和Liangmei.com一起了解一下久坐危害和健康办公习惯的相关知识.

久坐的危害如下图：

久坐从头到脚伤害你

1.久坐伤脑。

因为久坐时下肢基本处于休息状态，血液循环变慢。然后造成大脑供血不足，注意力和记忆力自然下降。让人陷入越来越低效的状态。

2.久坐伤骨。

第一，颈椎。根据美国纽约脊柱外科和康复医学主任肯尼斯汉斯拉杰(KENNETH K. HANSRAJ)领导的研究，长时间坐在办公桌前时，颈椎越向前倾斜，损伤越大。当倾斜60度时，压力为60磅(27.2千克)。

其次，久坐也伤害脊柱和腰椎。003010记者就此问题采访了北京大学第三医院骨科副主任医师蔡红。蔡医生回答，坐着的时候，脊柱承受150%的压力，而坐着、前倾(比如用电脑)的时候，脊柱承受250%的压力。可想而知，久坐容易导致腰椎疾病。

3.久坐诱发致命慢性病。

这绝不是危言耸听。

久坐导致血液流动缓慢，脂肪消耗减少，血管疾病发病率高。英国伦敦大学流行病学和公共卫生学院的一项研究发现，每天坐着看电视或使用电脑超过2小时，患心脏病的风险增加125%。研究还发现，每天久坐2小时，患结肠癌的风险增加8%。

久站办公既不现实也不合理

随着媒体的宣传，越来越多的人意识到久坐的危害，但人们往往矫枉过正，将久坐改为长期站立。但长时间站立不仅难以坚持，还会引发健康问题。

首先，久坐不动会造成下肢血液循环不畅，导致下肢肿胀，甚至会像久坐一样诱发静脉曲张。此外，由于持续的压力和缺乏保护，关节会磨损。

其次，直立时，整个颈、肩、背都处于僵硬状态。如果身体保持直立姿势太久，很容易造成肌肉拉伤。如果你站的姿势不当，还会因为腰椎过度弯曲而引起腰疼，严重影响你的工作效率。

此外，长时间站立不仅容易引发脚痛等问题，还会引发下肢静脉曲张等问题。所以站立的左右腿要经常交换中心，特别要注意坐和站的交替。

健康办公方式：坐久了站一会

倾听国外研究机构和政府机构的声音：

英国公共卫生部门：上班族每天至少要站1个小时，有助于预防肥胖、心脏病甚至癌症。

英国切斯特大学：每天站立3小时可消耗144卡路里，一年可减脂3.6公斤。

美国得克萨斯州AM大学健康科学中心：与一直坐办公室的人相比，有站立式办公桌的工作人员工作效率高出46%。

可见，站立办公并不是一直站着，而是坐着和站着交替进行。通过网络搜索发现，目前市面上比较流行的站立式办公产品都是可升降的交替式办公桌，有需要有条件的可以自行搜索购买。

本文标签：