戒烟后身体会出现各种变化莫惊慌 戒烟后的状态反应

现在抽烟是一件很平常的事情，很多人应该都在抽烟。我们知道吸烟有害健康，有些人正在积极戒烟。戒烟后我们的健康会发生哪些各种变化？戒烟后也会出现一些身体症状。戒烟后有什么症状？戒烟后，每次反应都不一样。戒烟有哪些反应？下面就用两个美妆网来看看吧。

戒烟后身体会出现的各种变化

为了避免复发，我们应该知道此时身体的一些变化。在你放下香烟的那一刻，你的身体开始主动纠正：

一般戒烟20分钟，身体没有明显变化，一切正常；

戒烟2小时后，我们的心率正常，这时尼古丁开始排出体外。

一般是戒烟后12小时，你的身体开始根除尼古丁的反应，这个时候也是难过的时候；

大约3天后，尼古丁根除量达到峰值，然后你会感到头痛、厌恶或易怒。不过现在体内的一氧化碳水平已经恢复正常。

根据留意：,每个人的年龄、身体状况、吸烟年龄和吸烟成瘾程度，这种变化会有所不同。但是当你彻底戒烟后，你的身体会出现五种奇怪的变化，这是非常令人愉快的变化。

1、脑筋清醒了：

与不吸烟者相比，吸烟者大脑中操纵情绪和欲望的区域会有20%~30%受到影响。戒烟后，你的大脑将不再受尼古丁的控制，你的大脑将更加清醒，你的思维将比以往更加灵敏。

2、肺部新鲜：

戒烟后肺部炎症减轻，肺部纤毛不再麻痹，工作从头做起。纤毛是肺部的清洁系统，戒烟几天就能开始自我纠正，一个月左右就能恢复正常功能。

3、心脏供血足够：

与吃药相比，戒烟能更有效地降低患心脏病的风险。一旦戒烟，心血管细胞的功能就会增强。

4、口气更新鲜：

很多抽烟的人会发现自己的牙齿是黄色的，这是烟留在嘴里的有害物质。戒烟后，牙齿不会变白，但口气会很清新。

5、肌肤正常代谢：

香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰等，会随血液流入皮肤，影响皮肤新陈代谢，减缓更新速度。戒烟后皮肤代谢恢复正常。

戒烟后的症状

1、咳嗽、咳黑痰

往往戒烟一段时间后，戒烟者会出现咳嗽症状，有的不仅咳嗽，还会吐出黑痰。其实这是由于肺纤毛的修复，从而增加了排毒的频率。咳出的黑痰都是肺部排出的毒素。

2、口渴

戒烟后，身体在加速尼古丁的代谢，身体各个部位也在恢复。它需要更多的营养，需要更多的水，部分原因是戒烟后食欲大增。保持合理的饮食，多补充水分。

另外，戒烟后多喝水是抵抗烟瘾的好方法。

3、口腔溃疡

有专家对戒烟后口腔溃疡的问题做过研究。研究结果表明，吸烟者戒烟后的抑郁会导致暂时性的免疫紊乱，进而导致口腔溃疡。

戒烟后要调整心态，注意心情的调节。多吃水果和蔬菜。

4、睡眠紊乱

可能是嗜睡或者失眠。面对这种戒断症状，你需要做的就是调整自己的作息时间，做到睡眠规律。睡前不喝茶也不喝咖啡。

5、头晕、注意力不集中

其实这是大脑受体在摆脱尼古丁ciji 时的正常生理反馈。在2-3周内，当大脑完全摆脱尼古丁时，头晕和注意力不集中将被精力和注意力所取代。

戒烟后的反应

1、戒烟一个小时

如果你可以一个小时不抽烟，那么你身体里面的血液中尼古丁的含量就会降低25%，到了这个时候人们往往就会开始感受到戒烟的反应，但是这个时候症状并不是很明显，所以有很多人不会有太大的感觉。

2、戒烟两个小时

当你坚持两个小时不吸烟的时候，血液中的尼古丁含量就已经到了临界点，这个时候就可以明确的感受到戒烟的反应会出现明显的头晕，而且还会有一点精力不集中血压和心率都是可以恢复正常的。一这个完全不用担心，只要坚持就可以了

3、戒烟12个小时

如果你可以坚持12个小时不吸烟，那么这个时候你身体里面就能够开始清理你体内积攒的尼古丁了，虽然说这是一件好事情，但是到了这个时候，人们的感觉却并不是很好，很多人都会感觉到头晕，而且还会出现明显的躁动，但是这个时候体内的氧化碳的含量会得到明显的恢复。身体已经开始慢慢的适应戒烟的过程，所以这个时候千万不要放弃。

4、戒烟三天

戒烟坚持到第三天就就非常不容易了，到了这个时候，人体内的尼古丁清除已经达到了顶峰，虽然说体内的情况慢慢的好转了，但是人们的感觉却是更加难受，很多人还出现了失眠的症状，但是体内的一氧化碳大治，已经清除干净，这个时候人们的嗅觉还有食欲，都得到了明显的恢复，在这个时候一定要注意个人的饮食习惯。身体情况开始出现好转了，一定要继续坚持。

5、戒烟七天

一转眼马上就到一星期了，这个时候肺部已经开始进行自主排毒了，如果你长年都有吸烟的习惯，那么这个时候就会有痰液咳出，其实这是一种好事，说明你难熬的日子马上就要过去了，在这个时候一定要坚持，如果在这个时候放弃戒烟，那就是太可惜了。离戒烟的胜利越来越近了你放弃的话真的是非常非常的可惜。

6、戒烟三周

如果你戒烟可以坚持三周，那么你体内基本上就已经没有尼古丁的存在了，也就是说，从生理上来讲，已经可以不依靠香烟了，完全戒烟成功，但是虽然说生理上已经戒烟成功了，但是有很多人在心理上还没有完全的戒掉这个时候，如果去一些人多的场合聚会什么的，看到别人抽烟很有可能会把持不住，所以这个时候一定要让家人和朋友来监督你。

7、戒烟三个月

不管吸烟的烟龄有多长，也不管你的烟瘾有多大，戒烟三个月以后，你就会发现身体的各方面机能都得到了很好的恢复，特别是在精神方面，在这样以后，你会感觉到精力旺盛，睡眠质量也得到了明显的提升，以前因为抽烟而导致的胸闷气短，在戒烟以后也得到了好转。

延伸阅读：

为何烟瘾如此难以戒除

现代社会把吸烟定义为一种具有成瘾性质的疾病，而且烟瘾的形成往往伴随着复杂的社会行为。吸烟已经和喝酒一样，变成人与人之间交际的一种常见方式。觥筹交错之际，酒饱饭足之后，点上一支香烟，相互谈笑，可以迅速的拉近彼此之间的距离，烘托热闹的氛围。

虽然香烟成瘾性不能和国家明令禁止的** 相提并论，但是在某些方面也有着一定的相似性。用烟草制成的香烟中含有一种叫做尼古丁的成瘾物质，这种物质和** 、可卡因有着相似的功能。对于吸烟成瘾的人来说，本质上不是对香烟上瘾，而是对香烟中的尼古丁上瘾。大脑中的中枢神经系统里存在着一种尼古丁的受体，当人们在吸烟时，尼古丁就会和受体相结合，从而改变人体正常的生理状态，时间久了受体的数量和敏感度就会发生变化，继而对尼古丁产生依赖。

这种依赖在吸烟期间不会受到触动，但是一旦吸烟者尝试戒烟就会产生焦虑不安、头晕头痛、注意力分散等一系列生理和精神上的变化，这就是人们常说的戒断反应。与戒酒、戒毒类似，戒烟者也会出现反复吸烟的情况，所以戒烟的关键就在于戒除尼古丁对吸烟者的成瘾性。

科学戒烟的方法

其实吸烟者的心中都明白烟对自己身体健康的危害，也有很多人曾有过戒烟的想法，并且相当一部分人坚持过一段时间。但是除了少数意志比较顽强的人成功了之外，大多数人都失败了。造成这种情况的重要因素之一就是戒烟者没有针对自己制定一个科学合理的戒烟计划，从而导致三天打鱼两天晒网、虎头蛇尾，让失败给自己的戒烟计划添上一个不圆满的句号。那么所谓的科学的戒烟计划应该是怎样的呢？

1、行为与心理干预

想要成功的戒烟，第一步就应该要充分了解戒烟者的心理状态。如果烟瘾并不严重，那么就可以运用各种方法来让其认识到吸烟对健康的危害。要知道，一支烟所含的尼古丁可以毒死一只老鼠，而二十支香烟的剂量就可以毒死一头牛，按照这个方式推算，只需要抽二十到二十五支烟就可以使人致死。全球每年有一百多万人死于与烟草相关的疾病，七亿多人被迫受到二手烟的危害。

只要认识到吸烟的可怕后果，就可以引发其强烈的戒烟冲动，在这个基础上再通过家人、朋友的劝导、自我的约束、健康的饮食、合理的作息等一系列措施来就可以逐渐实现完全戒除烟瘾的目的。

2、药物治疗

上文提到的方法往往是针对烟瘾不强或者吸烟时间并不长的人们，但是对于那些烟龄比较久、烟瘾很重的老烟民来说，这种方法的效果就没有那么明显了，因此就有必要采取一些药物治疗的手段。

这种方法叫做“尼古丁替代法”，通过文章的介绍我们已经知道，烟瘾本质上是对尼古丁的瘾，所以只要摆脱对尼古丁的依赖就可以成功戒烟。这个方法的核心就是通过逐渐降低香烟中尼古丁的含量，从而让戒烟者对尼古丁的依赖性不断的降低，等到一定地步时就可以完全戒除对尼古丁的依赖。不过在使用这种方法时，需要配合其它戒烟方法一起使用才能获得明显的效果。

结语：以上内容就是俩美网搜集整理的关于戒烟后的反应和症状的相关知识，上面也介绍了一些有关于戒烟的问题，像是戒烟后身体出现的变化，这些我们要注意一些，还有就是戒烟后出现的症状应该了解，和我们在戒烟之后会有什么反应，相信现在大家对于戒烟后身体怎么样有了一些了解，所以戒烟时出现这些情况不要惊慌。

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