免疫力低易感冒 日常提高免疫力的方法

免疫力是我们对抗病毒的最好方法。但是很多人不知道自己是免疫力低下的人，所以经常被病毒入侵。免疫力低的人也容易感冒。下面带你了解一下免疫力低下的身体信号。让我们通过两个美国网络来了解一下。

免疫力低下的六大表现

1、感冒

免疫力低的人最容易引发感冒。如果你一年感冒无数次，而且感冒持续时间比较长，那么治疗后需要很长时间才能好转。那么你的免疫力已经在下降，急需提高。

2、动脉硬化

动脉硬化也是免疫力低下的常见信号。如果人到中年血压突然升高，要注意这是典型的动脉硬化导致的血管变窄。这个时候你就要想想怎么提高免疫力了。

3、糖尿病

为什么免疫力低下会导致糖尿病？我们都知道，没有酶元素，免疫系统就无法运行。如果酵素元素不足，那么免疫力就无法保证。糖尿病的发生也是因为胰腺中酶元素不足，所以一旦发生糖尿病，就意味着你身体的免疫力在下降。

4、疱疹

在这个人们谈论艾滋病的年代，一旦出现疱疹，大多数人都会认为是艾滋病引起的。其实疱疹不一定是艾滋病，免疫力低下也会导致疱疹，疱疹也是免疫缺陷的信号。

5、便秘

你知道吗？你知道吗？便秘也是免疫力低下的表现。生活中便秘的原因有很多，酵素缺乏是其中之一。我们都知道酶是免疫系统不可或缺的元素，所以一旦你便秘了，也意味着你的免疫力出了问题。

6、失眠

现在，有很多人睡眠不好。压力过大是失眠的一个原因，但大多数失眠患者都是因为自身免疫力低下造成的。

日常提高免疫力的方法

1、睡眠充足

保持每天8小时的睡眠时间。如果每天睡眠少于7至8小时，生病的几率可能会增加。因为长期睡眠不足会对身体造成损害，包括思维能力下降、警觉性和判断力下降、免疫功能低下等。

2、戒烟限酒

医学证明表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少。尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也会下降。少喝酒对你的健康有好处。酗酒、醉酒、酗酒会降低你的免疫功能，所以必须严格限制。

3、交朋友

经常和朋友聊天，倾诉心事，能让人心情愉悦。减少抑制免疫系统的荷尔蒙的分泌。

培养多重兴趣，保持精力充沛：广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以培养自己的修养，还有助于治疗一些精神疾病。

4、多运动

经常锻炼可以增强免疫系统的功能，因为体育锻炼可以缓解情绪，缓解压力。可以做一些晨跑，打球，旅游等运动。

5、全面均衡适量营养

维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是一种糖蛋白。现在城市人都不想吃猪肝了。它富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。

结论：当你免疫力低下时，你会经常感冒、便秘、失眠等症状。这是你身体发出的信号，你要注意。如果免疫力低，要多运动，均衡适当营养，保持充足睡眠。

本文标签：