秋乏睡不醒怎么办

秋天的季节已经到了，这个时候大家都会觉得非常的困倦，尤其是在夜间或者温度比较低的时候，很容易出现秋乏的情况，如果没有做好保暖工作的话，那么对于健康也是一种威胁，因为秋乏的原因还有很多，例如缺乏运动，吃什么可以让身体变得更加的滋润，下面一起了解下秋乏睡不醒怎么办。

秋乏睡不醒怎么办1、养成良好的生活习惯早上起床后要喝一杯温开水，然后用手揉搓脸部，促进血液循环，同时也可以选择一些含维生素c的食物，例如猕猴桃、橘子、番茄、柠檬等，每天至少坚持服用3~4次。

2、注意休息午饭后别立刻躺下午睡，否则会影响胃肠道的蠕动，并引起便秘。

最好能站起来，双腿弯曲，使膝盖贴近胸部，再抬起头，直到你感觉到背部有轻微的发热为止。

3、适当地参加一些体育锻炼中国人喜欢跑步，但是长期久坐不动会导致腰肌劳损，而且老年人骨质疏松，所以要想提高身体素质，必须要通过适当的体育锻炼，增强心肺功能。

4、补充钙和维生素b平时饮食应该多吃一些富含钙和维生素b的食物，特别是牛奶，鱼虾类等海产品，另外需要注意的是，尽量少吃辛辣ciji 的食物，如葱蒜等，避免吸烟，酒，咖啡等。

5、合理膳食除了要注意营养之外，还要注意均衡的饮食，减少脂肪的摄入量，从而达到健康的效果。

建议患者根据自己的实际情况，选择合适的食物，千万不要盲目的乱吃，因为这样反而会导致疾病的出现。

秋乏睡不醒怎么办治疗秋乏的方法有很多，药物治疗就是其中一种，主要是通过改善睡眠状态，调整精神状态，积极乐观的去面对任何事情，不要熬夜，保持愉快的心情，多参加一些户外运动，这样才能够帮助我们更好的提高自身的抵抗力，希望上文所说的秋乏睡不醒怎么办介绍给大家。

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