总是睡不醒 7种方法让你起床不再烦躁

103010上帝把天空分为白天和黑夜两种状态。这一天是人们工作和学习的日子。夜是夜，人需要休息。这是人的属性，也是自然规律。但是，在现实生活中，我们总是看到很多人打哈欠，“起不来床”，这当然和工作压力太大有关，但最重要的还是我们自己的状态。所以要注意如何调整日常生活，让“起床”远离自己。

坚持体育锻炼

睡眠不仅是一种休息，也是一个检验身体机能的过程。睡眠不好证实了我们身体机能的亚健康。在这方面，加强体育锻炼是最廉价也是最有效的手段。每天坚持跑步、散步，偶尔参加篮球比赛等体育活动。很快你会发现你的睡眠越来越甜。

时常更改闹钟铃声

研究表明，精彩的音乐会促进血液流动，使人感到愉快。但是当大脑熟悉了同一个旋律，对美的感觉就会下降，所以我们往往会在闹钟响的时候下意识的关掉闹钟。所以，时不时的修改闹钟是很有必要的。

维持起床纪律性

睡眠好的人通常不需要闹钟，因为他们已经形成了自己的“生物钟”。“生物钟”的形成与日常生活的规律密切相关。到时候，马上起床或者睡觉。不要玩一会儿手机，也不要在床上躺一会儿。前期很难克服，但是时间长了，你就会喜欢上这种节奏清晰，纪律严明的状态。

进行中医按摩

苏东坡不仅是中国历史上的文学大师，也是养生专家。他在自己的作品中描述，自己常常在睡醒后，睡前进行几分钟的中医按摩。具体方法是：按摩手脚，让它们慢慢升温，闭上眼睛，感觉血液在流动，然后睡得很香。也启示我们，学习一些中医的按摩技巧，对我们的睡眠是非常有益的。

良好的饮食习惯

健康规律的饮食习惯对睡眠绝对起着重要作用。很多人都有吃宵夜的习惯，不仅容易导致胃病，还会诱发失眠。所以，坚持早上和中午三餐的合理搭配，是我们良好睡眠的保证。

适当午休

午休时可以给身体短暂的“充电”。午休时间太长或太短都不太好。一般10分钟左右为宜。

多喝水

早上喝一杯水可以让身体在长时间的睡眠后迅速清醒，而水可以帮助排除睡眠时新陈代谢产生的“残留物”，让身体更加放松。

晚上睡觉和白天工作直接相关。我们需要充分重视，养成规律的睡眠习惯，顺应自然，这才是健康的保障。

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