午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

午睡是一个好习惯，对女性来说是一种美感，对男性也有同样的效果。大家要注意身体预防，在日常生活中做到这些好习惯，这样才能保持身体健康，避免身体健康出现问题。对于整天休息时间不多的人来说，午睡对身体有什么具体好处？我们应该知道躺下午睡的危害。下面我们就来看看两个美妆网站吧！

经常睡午觉的好处是哪些？

1.提高记忆力。中午睡好觉可以提高记忆力。如果人过度用脑，会导致记忆力下降，导致大脑能量不足。午睡可以提高人的精力、警觉性，更重要的是，还能提高记忆力。在我们的学习过程中，记忆是一个非常重要的东西。所以，经过一上午的大脑活动，一定要午休，给大脑一个休息的时间，提高记忆力。

2.振奋一下情绪。保持自己的情绪很重要。睡个好觉对我们的情绪有很强的提升作用。尤其是在忙碌了一上午之后，中午适当的午睡，可以改善人的心情，减轻人的压力，使人的情绪稳定。一些忙碌的上班族平时多睡午觉，可以让自己的压力小一些，赶走抑郁。

3.降低血压。这对于血压不稳定的人来说非常重要。众所周知，有些压力过大的朋友容易高血压。充足的睡眠有利于降低血压。如果你下班后小睡一会儿，也有助于缓解我们的高血压。有些高血压的朋友，平时不仅要正确午睡，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，才能有效缓解高血压。

4.保护你的心。啊，保持心脏健康状态。午睡具有强大的心脏保护功能，可以缓解心血管系统。在平时，如果我们过于紧张或者压力过大，心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间，可以减少我们患冠心病的几率，也可以减轻人体的紧张和压力。

不要让自己一直处于疲劳状态。如果我们经常让身体超负荷运转，就会引发很多疾病。所以平时一定要保持充足的睡眠，午休的时候适当午休，不要经常让人感觉很累。特别是一些免疫力不足的孩子，平时要养成午睡的习惯，不要让睡眠不足耽误了大脑的成长。

3类人睡午觉有讲究

不午睡，就顺其自然吧。符合以下特征的人，午睡需要“有讲究”，否则可能弊大于利。

失眠者

失眠的人通常没有良好规律的睡眠习惯，但下午2~4点非常容易犯困。如果这个时候放纵自己舒舒服服的睡觉，可能晚上就培养不出睡意了。

如果你很困，可以允许自己睡15~20分钟。

体型较胖的人

胖人可能在碳水化合物和脂类代谢方面存在一定的问题，睡眠中人体的新陈代谢较慢，所以胖人午睡不利于控制体重。

如果有午睡习惯，建议午餐减少高热量高脂肪的饮食。

躺着睡的人

午饭后血液会涌向消化器官，导致大脑供血减少。此外，夏季血压较低，可能会导致头晕。午睡后起床时，不要马上起床。下床前应睁眼休息2~3分钟，以防摔倒。

趴着午睡的危害

1.影响呼吸。因为躺着呼吸不舒服，用这种姿势午睡也会影响呼吸。因为增加了身体的曲度，呼吸不畅，胸部不能很好的伸展，体内的氧气供应自然会不足。女性压胸的姿势也会诱发各种心脏或乳腺疾病。

2.按压眼球影响视力。对眼球的影响也比较大，不是长期的睡姿。专家表示，趴着睡会压迫眼球，暂时的视力模糊通常发生在午睡之后。如果长期出现这种情况，会导致眼压升高，视力受损。久而久之，会造成眼球肿胀、眼轴增长，导致高度近视，也容易增加青光眼的发病率。

3.增加脑缺血。因为身体各部位的压力，入睡的人心率会逐渐变慢，血液流经各个组织的速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时少。午饭后，更多的血液会进入胃肠道帮助消化。仰卧睡觉会加重大脑的缺血，最终导致头晕耳鸣、腿脚发麻、麻木。

4、影响消化，导致慢性胃炎。中午刚吃就睡对健康不好，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

5、引发颈椎病。主要的还是姿势导致的问题，趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

午睡是很不错的生活习惯，大家要注意正确方法的使用，保持健康的状态，就要养成健康的生活习惯，做好预防对大家的身体好，也能保持好状态，好气色。另外，大家在日常要注意避免错误的错误方法，一定要为自己的健康做好预防哦。

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