排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗

不知道从什么时候开始，人和身体每当感到不适或不适的时候，就会把这个“锅”扔在“毒素”的背上。无论是长痘还是长胖，所有的责任都放在毒素上，仿佛只有杀死体内的毒素，身体才会对所有疾病免疫。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

正是因为“毒素对人体的巨大危害”，市场上一些所谓的美容医疗机构打着“排毒”的旗号到处招摇撞骗，声称排毒不仅可以提升颜值，还可以治病，甚至延年益寿！排毒真的有那么伟大吗？下面，让边肖向你揭示什么是真正的排毒。

1、拉升颜值靠“洗肠排毒”？简直胡扯！

有些人为了提升自己的颜值什么都尝试过，连“洗肠”这种操作都敢轻易尝试。但实际上，“洗肠”根本起不到排毒的作用，更谈不上达到美容的效果。这主要是因为人的肠道装有“清洁器”。如果用外力清洗，会导致肠道菌群失调，水电解质紊乱，严重的会导致肠道出血、肠道破裂等后果。

2、养颜靠吃“排毒养颜药”？不现实！

市面上有一种号称有排毒养颜祛痘功效的胶囊，一些爱美的女生看了广告后跃跃欲试。但其实这些药物的成分是否真的能祛痘，是一个非常值得怀疑的点。每个人的体质不同，长痘的原因和程度也不同。想要摆脱痘痘脸，还是要及时看医生！

3、排毒祛湿靠“足贴”？被骗了！

网上流行一种足贴，号称只要贴在脚底，就能排出全身毒素，达到祛湿强身的效果，不仅失眠者可以使用，风湿病患者也可以使用。事实上，这些脚垫对治疗疾病毫无用处。有些人在脚上贴上足贴，脚会变黑，主要是因为脚汗浸透了足贴的竹炭成分，使人误以为身体的湿气排出体外。

4、汗蒸排毒？排的只是水

蒸的过程中，人会全身冒汗。虽然很热，但是身体会感觉很舒服。这种“痛并快乐着”的娱乐方式会给人排毒的错觉。事实上，排出的蒸汽大部分是水，少量是微量矿物质，还有一种叫“尿素氮”的废物，但这种成分主要是通过尿液排出。出汗不宜频繁，否则身体脱水会给生命带来危险。

总而言之，我们人体本身就有强大的“卫生系统”，不需要借助外力来清理垃圾。减少身体的废物毒素，关键是不要“制造垃圾”。一日三餐吃清淡的，多吃水果蔬菜，注意排便通畅，不要憋着不排便。

排毒误区一：排毒能减肥

排毒只能让你暂时瘦一些，但是排毒后很快就会恢复。当然，从排毒开始的减肥计划往往效果不错。

排毒误区二：只吃蔬菜水果不吃肉

如果只吃蔬菜水果不吃肉，就不能补充蛋白质，会伤肝肾！市面上的排毒餐通常指水果、全谷物、酵素，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常工作。

排毒误区三：排毒总是有效的

其实没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果和蔬菜无疑对健康有益。排毒治疗就是减少热量摄入，摄入更多的维生素、营养素和纤维。

排毒误区四：排毒期我能喝任何我想喝的东西

为了有效排毒，苏打水、咖啡以及所有含糖的饮料都必须杜绝。戒毒期间不能抽烟。吸烟对内脏的伤害比任何脂肪都大。

排毒误区五：吃越多苦的食物排毒效果越好

苦味虽能清热泻火，但清的不一定是心火，而是肝胆之火，胃肠之火。同时，过多的苦味或吃太多的苦味食物会导致胃部不适和副作用，如恶心、呕吐或腹泻。

排毒食物推荐

胡萝卜

胡萝卜非常常见，其富含丰富营养，备受人们喜爱，并且还有促排便的功效。另外它所含有的胡萝卜素，还可以综合我们体内的毒素，日常吃些胡萝卜是个不错的选择。

山药

吃山药，可以改善身体的消化系统，并且能避免肥胖。体内毒素累积，与消化系统出现问题有着密切关系，当消化系统变差，很多食物堆积无法消化掉，久存于体内就容易变成毒素。所以日常吃些山药，可促排毒。

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

薏米

薏米有促进水分代谢，利尿的效果。上厕所时，可通过尿液把毒素排出体外。日常做法也很简单，直接熬制成粥。

本文标签：