午睡后头痛小心高血压！

午睡后头痛小心高血压！

人体的血压有一定的特点。上午和上午相对稳定，一般低于下午。下午由于人体疲劳，脑力活动较多，此时血压明显高于上午。随着血压的升高，可能会出现头痛、头晕等一系列症状。如果患者下午经常出现不明原因的头痛，应及时去医院检查血压，以便于高血压的早发现早治疗。

因此，建议部分患者不要一头痛就吃止痛药，还要考虑是什么原因引起的头痛，记录头痛的规律和时间，就诊时详细告知主治医生。另外，这种不明原因的头痛最好下午在家监测血压。尤其是肥胖、吸烟、遗传因素等高危人群，一旦确诊为高血压，应及时选择降压药进行治疗。

如果恰好处于高血压危险期，及时治疗可以摆脱终身服药的困扰。如果已经确诊高血压的患者经常在下午头痛，就要考虑到精神压力和生活习惯，养成午睡的习惯或者适当调整降压药，以便更好地控制血压，避免血压波动引起的头痛。

血压高怎么办

一、适量运动：

运动对降低血压有很好的作用。运动不仅可以促进血液循环，减少胆固醇的产生，还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯：最好做有氧运动，会有帮助。有氧运动和减肥一样，可以降低血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

二、合理膳食：

如果血压升高，大家要特别注意饮食习惯，注意定时定量，不要太饿暴饮暴食。各种食物搭配合理，不能偏食。吃低盐饮食，尽量少吃含盐量高的食物。多吃富含维生素B和维生素C的水果和蔬菜，多吃具有降血压作用的食物，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少吃动物脂肪和内脏等。

三、心理平衡：

精神压力大时，其心理表现为紧张、易怒、情绪不稳定，会使血压升高。所以在精神压力大的时候，选择倾诉是一个很好的方式。

四、戒烟限酒：

烟叶中含有尼古丁，能ciji 和兴奋中枢神经系统和交感神经，使心率加快。同时也促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致小动脉收缩，血压升高。而且，大量饮酒也是百害而无一利。大量饮用高浓度酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

五、按时就医：

如果出现眩晕、头晕、恶心呕吐、视力模糊、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、四肢无力等严重不适症状，应立即去医院就诊。如果情况危急，请拨打120急救中心求助。

六、自我管理：

人要对自己负责，对身体负责，对家人负责，对朋友负责。我们应该每天坚持测量血压，并为自己制定一个降压计划并持之以恒地坚持下去。

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