气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀

你是因为什么事情而生气吗？或者是因为你不开心。其实每个人都有脾气，每个人的脾气都不一样。有些人能控制自己的脾气，有些人却不能。你注意到了吗？长期生气对身体非常有害。让我们来看看这两个网站吧！

人经常生气会对身体造成的危害

伤rufang

很多女性生气时rufang 会有肿块，这是情志内伤导致肝郁痰凝所致，也与生气密切相关。此外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调也是rufang 肿块的重要原因。

伤肺

生气时，人气急，可引起气流不利，肺胀、气喘、咳嗽，危害肺部健康。

伤肝

当一个人处于愤怒和抑郁的状态时，会引起肝气阻塞，肝胆不和，肝区疼痛。

伤肾

经常生气的人会使肾气受阻，容易导致尿闭或尿失禁。

伤脑

愤怒会使大脑思维突破常规活动，经常做出鲁莽或过激的举动。行为异常会对大脑中枢造成严重ciji ，血液冲上来，也会导致脑出血。

伤神

生气的时候，因为心情不平静，很难入睡，导致精神恍惚，无精打采。

伤肤

经常生闷气会让你脸色憔悴，眼睛浮肿，布满皱纹。

伤内分泌

生闷气会导致甲亢。生气时心跳加快，出现心慌、胸闷等异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

伤胃

生气的时候就不想吃东西，久而久之就会导致肠胃消化功能紊乱。

生气时必须掌握的5 个情绪控制小秘诀

深呼吸

当情绪处于高度兴奋状态时，呼吸变得急促而浑浊。这个时候要尽量让身体的节奏和平静的节奏一致。吸气8秒，呼气8秒。重复的时候，你会发现心情神奇地平静下来。如果觉得效果不够，不妨加入一种香味来增强效果。

抑制愤怒情绪6 秒

与第一种方法不同的是，压抑愤怒6秒是以“忍”为前提的。隐忍6秒后，除了让对方先把爆发的情绪释放出来，也可以先喝一口茶，吃点饼干，等心情平静了再进入第三点。

思考愤怒的症结点

要想解决问题，首先得找到源头。你不妨想一想你生气的原因，想一想你说过的话和对方说过的话，从客观的角度分析一下自己和别人，找到你生气的原因。一切都可以迎刃而解。当然，争论的双方应该有相同的理解能力。有时候你可能找不到愤怒的点。生理上，也可能是女性荷尔蒙。

不要只会责怪别人

很多时候，纠纷解决不了，是因为你太固执己见，没有设身处地为别人着想。不要总觉得自己不跟随自己的领导，或者提出与自己相反的观点就是唱反调。另一方面，想想如果你和对方站在同一个角度，你会怎么想，也许就能理清头绪，恍然大悟。

在一分钟内总结你想说的话

研究证实，生气超过1分钟就是情绪化的，大部分人吵架都是带着情绪去解决事情，导致光是捉弄别人就浪费了很多时间。如果你重复你的论点，你不妨静下心来思考你真正想传达的想法，在短短的一分钟内冷静地向对方解释，有条不紊地解决当前的问题。

当然，沟通只有在双方都处于理性状态的情况下才能建立，但你不妨先做一个能理性解决事情的人，然后才能让自己或他人的生活变得更好！

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