出行前做好准备工作 减少被晕动症所困扰

晕动病是人们乘船或飞机旅行时，由于颠簸、摆动、旋转和加速运动对人体前庭神经的ciji 而引起的疾病。有些人出去玩会晕车、晕船、晕机。有什么方法可以减少晕车晕船晕机的困扰？这种使人虚弱的症状被称为晕动病，也称为晕动病。让我们来看看这两个网站吧！

晕动病是人们乘船或飞机旅行时，由于颠簸、摆动、旋转和加速运动对人体前庭神经的ciji 而引起的疾病。尤其是急刹车、急转弯或突然启动时，症状更为严重。下车一段时间后，可以逐渐缓解或恢复。约1/3的人患有晕动病，严重影响其海陆空出行及其他运动(如乘坐直梯或滚梯)。

出门前的六项准备可以减少晕车带来的不适。

1、出发前两小时，吃点易消化少油腻的食物，不要太饱。

2.骑行时，选择坐在车辆中间靠近窗户的位置，面向前方。汽车行驶时，不宜看书、看报或玩手机。你可以闭上眼睛享受音乐。

3.经常晕车或晕船的人，应在乘车前半小时服药。当车辆、船只晃动过大时，可以脸朝后坐着，闭上眼睛，仰卧。晕车患者也可以通过调整呼吸方式来缓解症状，即从胸式呼吸改为腹式呼吸。

4.切一片鲜姜，在登上车船前贴在肚脐上，用湿药膏或医用胶布固定。上车前喝1杯浓茶或出发前喝1杯加醋的温开水，可以预防晕车。

5.轻度不适者可在额头和人身上涂一点清凉油或薄荷油。

6.面色苍白、恶心时不宜服药。当你感到不舒服的时候，尽量让身体舒服，摘掉帽子，松开领口和腰带，松开衣服。感觉恶心的时候，不要憋着，尽量吐出来。

旅游锻炼晕动症

1.旅行日程不能太紧。旅行时要保持愉快的心情，不要过度兴奋或紧张，以免诱发‘晕车’。

2.旅途中饮食起居要注意卫生和科学。睡眠充足，饮食清淡，避免过量饮酒。

3.乘坐交通工具时，尽量选择晃动小的座位。尽量固定头部，眼睛盯着远处的目标，少看窗外快速移动的景物。也可以闭上眼睛，保持冷静。

4.保持车辆清洁卫生。不吸烟，不随地吐痰，及时通风，减少汽油、恶臭等气味的ciji 。

5.注意调整姿势和呼吸。坐船的时候可以打水平躺，坐船的时候最好面向交通工具的方向。急转弯时，尽可能向转弯的一侧倾斜。深呼吸，屏住呼吸，直到飞机平稳飞行，机身急剧下降。乘坐交通工具时，可以佩戴宽腰带，减少内脏的活动范围，以减少对内耳前庭器官的ciji 。

6.采取一些有效措施。如果嘴里含一颗话梅，或者在额头、太阳穴、鼻唇沟涂一点清凉油，或者在肚脐上贴一贴伤湿止痛膏，都可以有效预防或减轻‘晕车’。

7.提前服用预防和治疗‘晕车’的药物。如常用的防治‘晕动病’的口服药有：成晕宁、扑尔敏、阿托品、鲁米那、苯海拉明等。也可以选择任丹和榆树丹，乘车前30分钟口服。如果“晕动病”的症状仍然出现，可以重复用药。还可以配合指压疗法，即用拇指尖捏手腕横纹上三指处的‘内关’穴。

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