长期坚持跑步的好处 坚持跑步须尽量少做的3件事

为了实现自己拥有线条美的人生梦想，很多朋友都会有这样的选择，那就是经常跑步确实是一个很好的方式，但是如果你不重视，边跑步边做这些事情来减肥的话，你可能不仅瘦不下来，还会提前变老。为了避免这种情况，下面两家美国网站就给你讲讲这方面的情况，希望对你有帮助。

长期坚持跑步有哪些好处？

01、可以减掉多余脂肪

对于一些肥胖的人来说，跑步是最好的有氧运动，可以帮助他们减肥。但是需要注意的是，跑步需要长期的坚持，而不是三天打鱼两天晒网。所以只有长期跑步，才能提高基础代谢，让身体变轻。

02、跑步可以改善心情

经常跑步可以帮助你改善心情。因为跑步的时候可以活动四肢，没有时间去想让你头疼的事情，情绪不稳定的时候也可以跑几圈。这样可以在出汗的时候释放自己的坏心情。跑完步后，你会感到平静，不会太紧张和烦躁。

03、跑步可以促进血液循环

一有时间就跑步，能有效促进体内血液循环，提高新陈代谢的速度，从而增加身体的免疫力和对疾病的抵抗力。对于一些体质较弱的朋友来说，可以有效提高个人身体素质。

对于一些慢性病患者，如糖尿病、高血压等，经常跑步可以使血管通畅，从而预防动脉粥样硬化的发生。

如果身体状况正常，经常跑步可以锻炼身体各个部位，特别是对于一些正在准备或者正在减肥的朋友。如果控制饮食，可以获得非常好的减肥效果。

坚持跑步的人须尽量少做的3件事

一、跑步量过多容易引起衰老

有些朋友在运动的时候可能不注意自己的运动量，有的甚至故意让自己运动过量。你要知道这是很危险的，因为如果人的极限达到一定程度，可能会出现休克这样可怕的后果。很多猝死都是因为运动过度造成的，所以朋友们一定要记得不要运动过度。除了生命危险，其他危害也不可小觑。如果运动过度，身体的营养物质可能会被消耗过多，自然会加速身体各方面的衰老。

二、跑步之后还熬夜容易引起衰老

不跑步，如果一个人经常熬夜，内分泌会受到很大影响。比如皮肤，肤质，颜色，水分含量都会大打折扣。如果继续下去，身体的其他方面会有可怕的后果。如果再加上跑步，身体的磨损会更严重，身体比其他情况更差后更容易衰老。所以，朋友们在跑步后一定要保持充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复体力。不要做熬夜之类的事情。当然，即使不跑步，也不能天天熬夜。这里就不多说熬夜的危害了。

三、跑步减肥的时候进行节食容易引起衰老

如上所述，跑步这种大运动量的运动，会消耗人体大量的营养物质。如果跑完步就减肥，那是非常不明智的，因为很多人会选择节食作为第一减肥方式。先不说节食有没有效果，对身体有没有什么不好的影响。说节食是跑步减肥的一种方式，是一件非常不好的事情。因为跑步本来就消耗大量的营养物质，如果再节食，身体的营养物质就会严重不足。长此以往，身体会严重营养不良。要知道，营养不良的人修复身体的速度非常慢，所以人会变老。

鉴于以上说法，希望大家可以查一下，看看自己有没有做这些事情。如果有，我建议赶紧收手。要知道，衰老不是一件好事。相应的，我们要做好跑后的工作，比如要注意跑后营养的补充，这样才能有足够的营养。

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