饱受曝晒高温之苦 预防中暑有方法

随着天气越来越热，不要以为只有劳动者才会遭受高温的暴晒，很多需要在野外工作的白领也不可避免的会被暴晒，成为夏季中暑的高危人群。今天，Liangmei.com分享中暑的症状和解决方法。

一、中暑按病情轻重可分为：

1、先兆中暑

在高温环境下，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、乏力、口渴、出汗、注意力不集中、四肢麻木等症状。此时体温正常或略高，一般不超过37.5。丙.这是中暑的先兆。如果及时采取措施，如迅速离开热点，中暑的发展是可以预防的。

2、轻度中暑

除了先兆中暑的症状外，还有呼吸和循环衰竭的早期症状，如面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、出汗、皮肤热或湿、脉搏微弱、心率加快和血压下降。此时体温超过38。丙.

3、重度中暑

除先兆中暑和轻度中暑症状外，还伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。

4、重度中暑还可继续分为

中暑高烧，也就是体内大量的热量积聚。中暑者可能出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率加快、血压下降和高烧，体温可能超过40度。

热衰竭，也就是体内没有多少积蓄的热量。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏微弱、呼吸浅快、晕厥、昏迷、血压下降等。

中暑痉挛：与高温无直接关系，发生在剧烈劳动和运动后。因为出汗过多，只喝水不补盐，导致血钠、氯、钾降低，还可导致阵发性疼痛性肌肉痉挛(俗称抽筋)，口渴，尿少，但体温正常。

中暑：即强烈的阳光照射头部，导致颅内温度升高。严重者头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、头晕、躁动、意识模糊、昏迷，严重者可轻度升高体温。

二、中暑时的紧急救护

脱离高温环境，迅速将中暑者转移到阴凉通风处休息。仰卧，抬起头，松开按钮。

补液：如果中暑者神志清醒，没有恶心、呕吐，可饮用含盐清凉饮料、茶水、绿豆汤等。从而降温，补充血容量。

人工降温：可采用电风扇吹等降温方法，但不允许直接吹向患者，以防再次感冒。

冰敷：也可以冷敷头部。你要在头部、腋窝、腹股沟等大血管处放冰袋(放入装有冰块、冰棍、水的塑料袋中，密封严密)。也可以用冷水或30%的酒精搓澡，直到皮肤变红。每10-15分钟测量一次体温。

中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点

户外运动员去山野，往往会疯狂追逐，但长时间暴露在猛烈的阳光下，体温分布不充分，使体温升高，大脑内部的体温调节中枢被破坏，停止活动。这是中暑。

中暑患者会头痛、高烧、呕吐或昏厥，有时会导致死亡。所以野外活动者还得注意预防和急救，最好戴遮阳帽，防止在太阳下暴晒太久。

一旦发生中暑，应尽快进行急救，以免虚脱死亡。首先，将病人移至阴凉处，松开或脱去衣服，让他舒适地躺着，并用东西抬高他的头和肩膀。

用冷湿毛巾盖住他的头，最好用水袋或冰袋。用酒精浸泡海绵，或者用冷水浸泡毛巾擦拭身体，尽量扇凉，让他的体温降到常温。

最后，测量他的体温，或者观察病人的脉搏率。如果低于每分钟110，说明体温还可以忍受。如果在110以上，就停止使用各种降温方法。观察10分钟左右，如果体温继续升高，再次降温。

恢复意识后，给盐水喝，但不要给ciji 物

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、饮食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

小贴士：

将湿毛巾放在颈部及双臂等被阳光直晒的身体部分，以助身体降温；另外，不少人在高温环境下工作时，都会忽视体温已升至过高，甚至忽略身体已出现轻微中暑症状，因而未能及时自救，以致出现严重的中暑症状，所以大家必须多留意体温是否已经过热，及有否出现中暑症状。

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