据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少

当提到瑜伽时，人们倾向于往好的方面想。比如瑜伽有助于塑身，燃脂减肥，有助于身心健康。做瑜伽似乎能治百病。其实任何一种运动都有两面性，瑜伽也是一种有利有弊的运动方式。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

瑜伽治百病？别再神化瑜伽了！

其实瑜伽不是一种运动，实际上是古代印度僧侣练习的一种方式。随着世界经济和文化的发展，瑜伽逐渐传播开来，并受到人们的高度赞扬。为了更好的推广瑜伽，很多健身房标榜瑜伽有很多卖点，比如减肥、减压、燃脂、塑形、培养气质等等，很多人都深信不疑。

虽然瑜伽的动作看起来很温和，运动量也不大，但实际上很多健身场所的瑜伽理论基础和方法都存在根本性的错误，世界上每个健身场所的瑜伽动作标准都不一样。如果随便练，很容易伤身体，还会出现脊椎损伤、关节疼痛等问题。一位瑜伽教练曾透露，甚至教练自己也会因为自己错误的动作而伤害到自己，他只能教别人。

瑜伽这些方法，最易使人受伤

高温瑜伽

所谓高温瑜伽，就是在38-40的高温下做瑜伽。很多人认为高温瑜伽有利于身体排毒，有减肥美体的功效。但也有学者认为，人在人工高温环境下，由于空气湿度低，负离子少，容易消耗身体，还会导致肺部干燥，身体脱水，甚至严重昏厥。

瑜伽清洁法

瑜伽清洁方法有很多种，包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水洗胃、潜意识清洁等。这些方法宣称人可以排出毒素，释放负能量，还可以起到祛病的作用。其实这些说法都是违背自然常识的。例如，盐水洗胃是在喝盐水后用手指ciji 喉咙以诱发呕吐，而鼻腔清洗是冲洗一个鼻孔，让水从另一个鼻孔流出.这些方法光听就很可笑。

深呼吸

做过瑜伽的人都知道，瑜伽有很多深呼吸的环节。很多商家说大肺深呼吸不仅能按摩内脏，还能放松情绪。其实，经常深呼吸会导致体内氧气增多，体内酸碱平衡也会受到一定影响。

体式

学员在做瑜伽时，一般需要做一些高难度的动作来“挑战身体的极限”，比如向后弯腰，向前弯腰。这些动作不仅会让人感到疼痛，还容易造成肌肉和骨骼的损伤。如果时间长了，还可能导致脊柱、脊椎、腰椎间盘、椎间盘老化变形，容易诱发疾病。

总而言之，瑜伽的好处并没有人们想象的那么强。在练习瑜伽之前，你要检查自己的身体状况，权衡自己是否能承受所付出的代价。如果你感到身体疼痛，建议你不要再做了。

相关禁忌

禁忌：情绪波动不适合练瑜伽。瑜伽是一项身体和心灵都应该合作的运动。如果生气、焦虑或紧张时肌肉紧张，最好不要练瑜伽，以免受伤。练瑜伽只有肌肉柔软，才能更健康，更安全。

禁忌二：上了几节课后，感觉关节和肌腱酸痛，可能不适合瑜伽。有的人天生柔软度差，瑜伽就是训练身体的柔软度和肌肉力量。如果每次瑜伽练习后出现关节痛或肌腱发炎，身体的柔软度可能不够瑜伽。

禁忌：骨质疏松，谨慎运动。有些瑜伽练习必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很可能是核心肌肉的力量没有训练好，以至于手肘在支撑的时候不小心断了。

禁忌四：高眼压和高度近视，不建议做头脚倒立。向前弯腰或倒立会使眼压升高，所以不建议高眼压和高度近视的人练习瑜伽。

禁忌：骨折初期由于身体状况不佳，大病初愈，不宜练习瑜伽。瑜伽需要良好的身体状态才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带都无法发挥力量，练瑜伽很容易受伤。

禁忌：癫痫

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

规范要求

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

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