养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法

现在正是养肝护肝的好时候。对于经常熬夜，抽烟喝酒的人，要抓住这个机会。下面两家美容网站整理了10种中医护肝方法，希望能给你一些帮助。

方法一、叩头

做法：站直，双手握拳，指尖轻点。磕头的时候只能动手腕，不能动手肘。双手从额头向中后部轻拍，再从后枕骨部向左右顶缘以往复方式轻拍至额头。拍打次数因人而异，一般意识疲劳停止。

释义：头为所有阳之会，人体十二经脉中的六条阳经分布在头面部。同时，足厥阴肝经达额顶与督脉相交，足少阳胆经行于头侧，保健常用穴——百会也位于头顶中央。因此，用适中的力度拍打头部，可以鼓励肝胆经络的气血运行，同时可以用阳气来振奋全身。

方法二、梳头

做法：用木梳梳头，每天一次，每次3-5分钟。先顺毛梳，顺毛梳，再反方向梳，再顺毛梳。梳得均匀适当，不要用力过猛，以免划破头皮。

解读：梳头不仅能ciji 局部血液循环，还能ciji 肝胆经络穴位，调理肝气，益肝血。对于伴有偏头痛、头晕、耳鸣等症状的慢性肝病患者，磕头梳头尤为有效。

方法三、弯腰与扩胸

做法：双脚自然分开，双手叉腰，左右弯曲30次，向前向后倾斜30次，然后左右双臂扩胸几次。

释义：通过活动侧腰部的运动，可以疏通肝胆经络的气血。通过充分伸展胸部，扩胸运动可以帮助肺部吸入清澈的空气，吐出浑浊的空气，符合腰部的运动，有利于肝胆气的畅通。

方法四、击掌

练习：双手举于体侧，手臂伸直，与身体成90度直角，手指伸直分开，然后击掌。注意用力，手掌发出声音，感觉到疼痛。一般20次左右是度。

解读：以全息医学概念和中医经络理论为基础的手针疗法认为，人体的各个器官组织在手掌都有其对应的反射点，拍手ciji 手掌可以起到调节全身气血的作用。

方法五、浴手

做法：采取习惯性的姿势，排除杂念，保持心态平静，耳朵张开，眼睛睁开，腹部收腹，双手由慢到快地搓在一起。

解读：慢性肝病患者往往肝气郁结，瘀血阻络。气滞血瘀导致杨琪达不到第四端，所以很多人会出现手脚不温不火，畏寒肢冷的症状。通过拍手、搓手，不仅可以调节全身的气血循环，还可以改善手部的血液循环，从而缓解手部局部症状。

方法六、搓耳

做法：耳廓上有很多穴位。用双手的食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，ciji 分布在耳廓上的穴位。次数视每个人情况而定，一般20次左右。

解释：肝胆互为表里。慢性肝病患者常出现肝胆湿热症状，如胁腹疼痛、腹胀、纳差、小便短赤等。ciji 耳穴可以缓解肝胆湿热。

方法七、搓面

做法：搓手时，将滚烫的手平放在脸上，双手中指从额头沿鼻翼两侧向下，反复搓至鼻翼两侧，直至脸部变热。一般20次左右，然后clo

解读：按摩两穴位能够治疗头痛、眩晕、中风、颈项强痛等一切由肝风内动而产生的病症。

方法九、缩唇呼吸

做法：直立，两手叉腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。

解读：缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。通过锻炼肺脏，也可以预防相关并发症的出现。

方法十、散步

做法：散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。

解读：肝脏健康，则四肢关节活动自如；肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲地散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、调畅情志。

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