啤酒肚

学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙 的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时， 不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。 脂肪积聚在腰腹是“啤酒肚”的典型症状，英国健康专家说，腰间脂肪产生的化学物质损害胰腺系统，腰围超过101 厘米的男性和腰围超过89 厘米的女性患II 型糖尿病和心脏病 的风险非常高。此外，腰围过粗还会增加患高血压和高血脂的风险。腹部肥胖已引起世界卫 生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不从中青年就重视防止腹部肥胖， “啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。 为什么男性以得“啤酒肚”？德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关。对于中年男性，睡眠质量也是原因之一。由于睡眠质量差，激素分泌会随之减 少，激素的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年龄越大影响越明显。此外，很 多中年人由于长期坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪堆积；在工作压力较大的情况下， 不少人会饮食过量，导致消化不良，这也容易造成体重超标；大多数的男性结了婚以后，身 体就迅速发胖；一般男人的体内约有300 亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增 重。

因此几乎每一个男人在 30 岁以后总要比以前重一些的原因要想消除“啤酒肚”，本网的 营养专家建议： 一、平时吃饭吃7成饱，特别是晚餐。但不能忽略早餐和午餐。 二、每天在加强全身运动至少30 分钟的情况下，再加强腹部运动，睡前洗个温水澡以改 善睡眠状况。 三、每天运动前吃1－2 包博力美秀身冲剂，可帮你在 2-3 个月内轻松减掉啤酒肚，换上 紧实腰线，使您性感男身热力登场。这是基于博力美中的具有生物活性的营养元素联合发挥 独特功效的结果： 1、博力美能促进体内多余的脂肪分解，改变构成肥胖的三大要素的肌肉、水和脂肪的比例，降低脂肪比例，提高肌肉的占有比例，配合您每日的腹部运动，可很快甩开“啤酒肚”， 健美腹肌，使腹部线条壁垒结实； 2、博力美可有效清除脂肪肝，改变酸性体质，减轻肾脏代谢的负担，有助于提高身体活力。使您体格更健壮、生活更美好。 3、具生物活性的脑黄金和蛋黄卵磷脂不但迅速补充脑部营养，改善记忆功能、提高思维灵敏度，而且还能养护心脏，提高睡眠质量，促进男性荷尔蒙的正常分泌。 和人体必需的营养素能清除体内自由基，营养细胞，明亮肌肤，修复细小皱纹，淡化色斑，紧致肌肤； 5、博力美还帮助你恢复肝、肾合成维生素BT 的功能，使你重新恢复脂肪代谢的平衡， 达到减掉啤酒肚后不反弹的功效。

潇洒男人要“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”。博力美帮你远离“啤酒肚”，拥有款有形的健美身材。 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 脂肪 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 如何减掉小肚子?1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于ciji 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅 气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走 路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40 度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度 较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨 师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 它涂在腹部。10 分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始 洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以 免把皮肤搓得更粗糙。 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液 循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧， 后左侧，各按摩30-50 下，每天按摩1 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度 较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨 师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10 分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始 洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以 免把皮肤搓得更粗糙。 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液 循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧， 后左侧，各按摩30-50 下，每天按摩1 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于ciji 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅 气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯啤酒肚，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦， 走路的姿势也会更迷人。 啤酒似乎是专为狂欢酿制的助兴液。在国庆、中秋这样的节日，朋友、家人相聚畅饮，啤酒当然少不了。然而啤酒肚，快乐了嘴巴，身体却未必好受，医生警告说，啤酒好喝，但豪饮伤 学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 身，为了健康，还是对啤酒豪饮说不吧。 美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花７５０亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒所引起的疾病。如果说全身肥 胖在中年以后出现的几率较高，而腹部肥胖（即俗称的“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增 加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视 腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康最危险的杀手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有１５种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

此前，有 研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的８倍；得冠心病的概率是常 人的５倍；得糖尿病的概率是常人的７倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很 常见。 为什么腹部肥胖有这么大危害呢？美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白 胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类 胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。 导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过 多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化 为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。 学习辅助网 学习路上必备的交流学习网站

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