秋季晚上吃什么减肥呢

秋季是一个比较凉爽的季节，因为这个季节我们的身体会储存脂肪准备过冬，这对肥胖的朋友来说是比较苦恼的，但是秋季是一个比较适合户外健身的季节，我们可以去爬山或者慢跑都是有助于减肥的，所以我们建议想要在秋季减肥的你们可以好好的利用下面介绍的减肥计划秋季减肥，希望对你们有所帮助。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地ciji 代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。

早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠秋季减肥，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。

根据这篇文章对于怎么在秋季进行减肥的介绍，相信你们应该都知道秋季减肥的方法了吧。我们在秋季减肥的时候，我们建议大家最好是采用文章介绍的秋季减肥方法，比如我们可以通过慢跑以及控制日常饮食的方法来减肥。

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