冬季减肥技巧 看这一篇就够了

冬季是最容易长肉的季节了，尤其在东北的气候每个人都穿着厚厚的棉衣、棉鞋。下班后还想吃热气腾腾的火锅，无疑是减肥的死敌。在不知不觉中就会胖上几斤，但下面这几个冬季减肥技巧，让你在晚上下班闲暇时间都可以统统实现，还可以起到明显的减肥瘦身的效果呦冬季减肥技巧冬季减肥，看这一篇就够了

1、冬季减肥技巧——慢跑

冬季是人体的高代谢率时期，但是气温的变化会ciji 人的食欲冬季减肥，更是让许多不能把持诱惑的人摄入更多食物。而在上一餐的食物已经消化得差不多后，空腹时脂肪会作为能源而被利用。此时跑步的话，运动减肥也会变得更加直接和轻松。

对减肥而言，冬季对能量消耗更大，但储能速度却快于其他季节，晚餐摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧，所以在冬季减肥慢跑时大家的不二之选。

2、冬季减肥技巧——室内羽毛球

打羽毛球是相当不错的室内减肥运动，非常适合在冬天进行。打羽毛球的运动强度虽然不高，但是活动的时候，出汗量比较多，一般坚持打30分钟以上，就能起到很好的减肥瘦身效果。

不过，需要注意的是，打完球后可以选择用盐浴泡澡放松身心，再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松，为你的减肥添上完美的句号。

3、冬季减肥技巧——爬山

爬山不仅是最好的减肥方法，更能极好的锻炼人体的心肺功能，在初冬季节还不是很冷的时候，而空气温度随着山坡高度的上升而递减，早晚的温差也非常的大，此时爬山能够让人的体温调节机制不断处于紧张状态。

从而增加人体对于环境的适应能力，同时在冬季爬山的时候还能不断的消耗热量，从而达到减肥瘦身的效果。

4、冬季减肥技巧——骑自行车

初冬伴随着温暖的阳光，是非常适合出外游玩的，更是骑自行车不错的季节，对于想要减肥的女生来说，这就是一个非常不错的方法，不仅能快慢结合，还可以消耗更多的热量，在你感受大自然美好的同时还能减肥瘦身。

5、冬季减肥技巧——爬楼梯

在冬季室外运动减肥不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量，对减肥有很大的帮助。

因为爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，对于减肥瘦身效果很显著哦，还不会感觉很冷。

由此可见，冬季减肥也并不是大家想象中的那么难，只要每天晚上能够抽出一个小时的时间来做这几个减肥小运动，再也不怕肉肉下不去啦！但是大家一定要在饭后半小时去运动减肥，这样不仅可以有效的减肥瘦身，还有益于身体健康增强抵抗力。

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