跳绳：最经济实惠的减肥方法

跳绳一个月，狂减 30 斤？想跳绳减肥，先看看 10 个真相吧

受疫情影响，这个春节很多人留在当地过年，不仅带来了全民的厨艺大比拼，也让不少人的运动发生了变化。健身房不方便去了，出门戴口罩又挺麻烦，于是「0 基础在家也能练」的跳绳跳绳减肥，几乎成了能和广场舞比肩的全民运动。图片来源：giphy.com但各种传言也随之而来，跳绳「一个月能瘦 30 斤」「没有绳也能练」「跳绳会粗小腿」…… 这些都是真的吗？让我们一起来看看关于跳绳的 10 个真相吧。01跳绳确实很消耗热

每天坚持跳绳跳绳减肥，一个月之后会怎么样？

坚持跳绳一个月之后，你很可能…… 变瘦了。 肌肉变得更有力了。 心血管耐力也提高了。 不敢相信？很多人已经实践过啦，让我们一起来看看效果↓↓ 「30 天跳绳」挑战： 他们瘦了、肌肉更明显了 国外的一些跳绳爱好者，曾进行过一个「30 天跳绳」的挑战。 有些人晒出了这样的成果： 每天跳绳 2000 个 30 天后，腹肌变得明显每天跳绳 1000 个 14 天后体重减轻约 3 公斤，腰围变小即使是一开始

每天运动 10 分钟就能减肥，关键要做到一件事

想减肥，运动是少不了的。但说起来容易做起来难，上班没时间、家里没场地，好不容易去跑步，时间短了没效果，时间长了又觉得枯燥乏味……难道就没有什么动作简单、场地不受限、热量消耗多的运动方法吗？还真有！每天只要 10～20 分钟，在家就能做，它就是：这是啥新鲜的健身方式，居然这么好？别急，我们请来了运动医学博士杨一老师，给大家好好说说。?️：杨博士，真的有时间短又简单还能减肥的运动？（想 偷懒 瘦的心

讨论 | 用跳绳减肥，能瘦多少？

越来越多的人，投入到了减脂大军当中。可是，工作忙、健身房太远、没有时间、经济情况不允许……各种各样的原（ jie ）因（ kou ），让大部分人在健身的道路上半途而废。去健身房困难重重，很多人选择了一个便宜又简单的小工具来减肥，它就是：跳绳。更有人立下了豪言壮语：「要么瘦！要么死！」每天坚持跳绳效果到底如何呢？看看他们怎么说——（以下留言均来自于「丁香医生」微信文章评论区）有的人效果显著：不过，还

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