什么时候跳绳减肥快呢

要达到最好的减肥效果，减肥方法的选择是最重要的，因为正确的方法可以达到事半功倍的效果。但是，在这么多的减肥方法中，可能还有很多人对哪种方法最有效心存疑虑，所以这里给你推荐一个，跳绳。

1.饭前三十分钟和饭后一小时不宜跳绳。饭前运动使消化系统兴奋，饭后剧烈运动会影响食物消化，因为饭后大量血液在消化系统堆积。长期会引起胃病。

2.早上刚起床后和晚上睡觉前不宜跳绳。正确的运动时间应该是早上起床后30分钟，睡前两小时。

3.人类活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点。所以跳绳减肥的最佳时间，可以算是在这个时间段之内。只要运动够，就能收到很好的减肥效果。

不能缺少宽松的运动。

初学者一开始不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的拉伸。原则上每跳100或200下可以休息一下。要达到理想的效果，至少需要每分钟100次，理想的心率是每分钟150次左右。

当你越来越熟练，你的技术和体力越来越好，锻炼的效果就需要增加很多。如果每分钟能跳140次，那么只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时。而且，如果你跳绳后去慢跑，你也会发现你的肺活量越来越大。

剧烈的跳绳运动后不要马上停下来，要以较慢的速度继续。跳绳也是最适合体育锻炼的运动之一。除此之外，跳绳还有很多种花样，可以简单也可以复杂，随时都可以做，所以成为全世界流行的健身方式。此外，越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己健身和锻炼的方式。

注意使用这些减肥方法，自然有助于减肥。希望肥胖的朋友们能够科学地了解这些减肥方法，以及其注意事项，从而轻松自助，燃烧体内脂肪，摆脱肥胖。

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