郑多燕减肥瘦身操 40分钟减肥瘦身操郑多燕 快速瘦肚子瘦全身

郑多燕出生于1966年11月27日，是韩国最性感的45岁健身女王。她是两个孩子(14岁和15岁)的母亲，身高162 cm，体重49 kg。结婚后，48斤的苗条身材增加到70多斤。但是在医生的建议和教练的指导下，进行了瘦身运动，经过一系列的尝试，已经恢复到49公斤的健美身材。

郑多燕的减肥健身操是在日本留学后自己开发的。分为四个部分。第一部分是街舞练习，主要是瘦腿；第二部分是哑铃练习减肥操，主要用来瘦臂；第三部分是健美操，是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫锻炼，用来瘦腰瘦腹。

全身减肥

是一种中低强度的有氧运动。运动一小时对燃烧脂肪非常有效。另外，也是小肌肉锻炼。长期坚持可以增强全身的协调性，使身体比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃减肥不了，反而会使肌肉结块，最终成为施瓦辛格的肌肉。其实这是不对的，只要是真的，你也可以用哑铃减肥，不只是上半身。首先要选择合适重量的哑铃，OLs可以用装满水的矿泉水瓶代替。做这个练习会让你的身体更加匀称。

(郑多燕减肥前后)

有氧运动

运动是指身体在供氧充足的情况下进行运动减肥操，即使是在运动过程中，人吸入的氧气也要等于需氧量。其实有氧运动是指有节奏的运动，时间时间长，一般属于中等强度的运动，但有很好的燃脂效果，有助于减肥。

瑜伽垫运动

瑜伽是近年来流行的减肥方式。它可以根据不同的动作在不同的部位减肥。局部减肥是最好的方法。瑜伽不仅可以减肥，还可以修身养性。这是一项健康的运动，你可以知道你是否想减肥。

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