快速燃脂减肥操

谁想减肥成功，就一定要重视身体脂肪的燃烧，因为肥胖的原因是身体堆积了太多的脂肪，那么如何快速有效的燃烧脂肪来减肥呢？下面推荐一下快速燃烧脂肪的减肥茶。如果能正确使用，做瘦身运动减肥，相信能很快达到侧身的效果。

第一个：减肥不掉胸。

1.站直，双脚打开至腰宽，骨盆立起，背部肌肉向上伸展，手臂弯曲手肘放下，双手交叉胸前，使左右小臂成一条直线，与肩膀平行。注意肩部的放松，肩胛骨向下压，身体后倾。双手合拢时，感受胸大肌内侧传来的力，双手向中央推，保持姿势20秒。

2.双手在胸前向下摆动，使手指面向地面。挥手的时候，肩膀不要往上抬，肩胛骨要往下压，小臂尽量保持伸直的姿势。从胸大肌外侧开始施压，手掌并拢保持20秒。

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第二种：拉伸ciji 新陈代谢。

双腿并拢，屈膝屈膝，臀部落在脚上。日式坐姿，挺直背部肌肉，屈肘，举臂。右手托住左肩，左手托住右肘。左手肘部轻轻压在脑后，右臂伸展20秒。同时，进一步伸直上半身。换边后重复同样的拉伸动作。

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第三：增加日常锻炼。

1.如果是久坐的人，也可以坐在椅子上充分运动。双腿并拢，坐在椅子的2/3处，大腿与小腿呈90度，坐直，上背部向上伸展，与大腿垂直，双手支撑椅子前侧。

2.双腿并拢抬起，收紧脚底，膝盖抬高至与胸部同高。你的腿与腿之间的角度逐渐闭合，腹肌受压，手臂保持伸直，保持20秒。

在日常生活中注意使用这些燃脂方法，可以帮助你有效的减肥，同时也可以更好的锻炼身体。所以想要减肥，就要多了解一些科学有效的方法，而不是盲目的使用一些减肥药或者产品。

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