太狠了!女明星12天只喝水……瘦了25斤!医生急了:千万别学!

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太狠了!女明星12天只喝水……瘦了25斤!医生急了:千万别学!

2021-04-19 14:00:20 | 人围观 | 编辑:noble

夏天就快来了,又有很多人立起了瘦身flag。网上各种减肥方法,如有氧运动、阶段断食、健康食谱等,令人眼花缭乱,真伪难辨。

近日喝水减肥,女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法,她说自己仅用了36天就成功减掉25斤。随后,连续登上两条热搜:

“周韦彤为减肥12天只喝水”

“周韦彤一个月瘦了25斤”

周韦彤身高1米75,减肥之前的体重是120斤左右。

上个月,周韦彤在社交平台发起了“正经减肥日记”,严格执行“四阶段减肥法”。

第一阶段(6天)最主要是要让身体适应减肥的节奏,增加运动量提高代谢,6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主,偶尔搭配鱼肉类补充蛋白质,每天尽量运动1小时以上。

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第二阶段(3天)是等到身体适应后,再开始用断食法来排掉身体的毒素。她在3天中每餐只喝水,并持续保持运动的习惯。

第三阶段(15天)生酮期,最主要是靠大量运动让身体不断燃烧脂肪,加上每天必备一杯胶原蛋白加抗糖粉,饮食也会摄取蛋白质、蔬菜类来补充营养。

第四阶段(12天),则是每天三餐只喝水。

周韦彤表示,自己执行减肥计划36天,成功减重25斤,“特别谢谢大家一路的监督和鼓励,你们要的减肥秘籍整理出来啦。希望大家一定一定要根据自己的身体情况,合理安排减肥计划,尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行,每个人会出现的身体反应也都不一样,大家不要盲目的跟风效仿!”

网友疾呼:千万别学

这份减肥计划在网络引发反响,不少网友认为太伤身体,高呼“千万不要学”!

“断食不是小事,几天不吃主食会影响到生理期,严重影响身体健康的!千万别学!循序渐进地去锻炼去控制一下饮食是会很健康地瘦下来的”

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“这么长时间的断食最好还是别学,我们不是明星,还是慢慢减吧”

“这是导致中国女性审美畸形和盲目追求skinny的万千因素之一,感到很遗憾也很无奈”……

专业营养师:太jiduan 、不可取

北京营养师协会理事、营养大V顾中一表示,撇开可行性不谈,周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率,以及因营养缺乏导致的病理改变风险。“这个减肥方案太jiduan 了,这不是热量缺口,是热量断层,大家不要学。”

顾中一还提醒,即使轻断食也会影响激素分泌,尤其对于女性,会导致脱发、月经延迟等问题。没有超重的人(BMI指数低于18.5)不建议尝试断食;另外,怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。

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另外针对

目前常见的4种轻断食法

医生也持保留意见

“16:8轻断食”

每天把进食时间限制在8小时之内,剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料;

“5+2轻断食”

每周5天按正常的生活习惯吃饭,另2天的饮食热量控制在500~600之间;

“隔日断食法”

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隔天进行限食或断食喝水减肥,在非禁食日正常饮食。

“勇士断食法”

一天之中的绝大部分时间不吃或者简单地吃些蔬菜,然后在晚上吃一顿大餐。

生酮期脂肪量太低

为何明星都喜欢生酮减肥?

根据食谱,周韦彤减肥期间内时间最长的是第三阶段——生酮期,对此医生也提醒,生酮饮食的减肥原理主要并不在于热量缺口,而是调整激素。

但专家也指出:生酮饮食,短期内有一定效果,时间长了也会有副作用,因为身体激素改变会引起一系列影响,如睡眠障碍、血糖波动、头痛、情绪暴躁等,若真要尝试,需有医生监督。

营养师建议

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夏天快到了,许多朋友如果想控制体重,其实最好的办法是健康饮食。

何为健康饮食?

去年美国新闻网颁布的最佳饮食排行榜中,水果、蔬菜、鱼类为主的“地中海饮食”排第一,而生酮饮食排名仅为34位。

减肥需要健康科学还要快乐

小编也非常不赞同大家根据周韦彤的计划减肥。像周韦彤这种减肥方法,一旦停止,体重仍然会反弹,且在减肥过程中身体会出现健康问题。三餐只喝水是绝对不会让你快乐的,甚至会让人产生焦虑。

现代人都提倡快乐健康的减肥方法,即你所运用的减肥方法没有让你的身体和精神感到不适。相反,它能使你的日常生活变得更加放松,使你的精力变得更加充沛。如,很多白领女性利用午休或下班时间去跳舞,是现在比较流行的快乐减肥方法。它不但能让你抒压和放松,还能缓解社恐和失眠。

请记住:瘦下来并不是最终的目标,好好吃、认真练才是美好身材的开始。

美丽不一定要皮包骨头

健康减肥,安全最重要!

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