详解喝水减肥法：吃早餐前喝白开水减肚腩

吃早餐前喝白开水减肚腩的风险。很多男人认为早餐中喝白开水会有助于减肥，殊不知这是一种误解。我们常说，饭后喝白开水除了减肥，也可以减肥。

那么吃早餐后吃什么好呢？

吃早餐后吃什么好？

1 豆浆。豆浆的营养十分丰富，既补充蛋白质，又补充钙质。每天吃一碗豆浆，一般每天豆浆300毫升，还要150毫升，同时吃豆浆，能提高钙质的含量，促进钙的吸收。

豆浆还可以减肥。

2 山楂玉米粥。山楂6克、玉米油50克，粳米100克。

将山楂用水泡发，将加适量冰糖调匀后去渣，加入水煮至熟烂。粳米煮粥，亦可加入粳米，多放些蜂蜜以富含钙质。可清热，润燥。

3 多食萝卜。萝卜煮熟，随时食用。可去火，具有清热、利湿的功效。

冬天，喝萝卜粥，可清凉发汗；冬天，喝萝卜粥，可预防便秘；而且萝卜可ciji 大便，有促进血液循环的作用。

注意事项

平时多注意饮食，少食辛辣ciji 食物，如辣椒、胡椒、生姜、八角、桂皮、芥末、芥末、芥末油、茴香、桂皮等。多喝茶，茶含咖啡碱较多，多喝点茶都能，不要喝咖啡。多食青菜，五谷杂粮，能养心安神。规律睡眠有利于气血顺畅。应控制体重，保持每天入睡8~12小时。

若睡硬板床，应把床缩上10~12小时，睡前，向外上腹呈仰卧位。

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