春天怎么减肥？4个习惯容易使你变胖！想瘦需要这样做

三月了，每到三月，减妞就想起那句话：三月不减肥，四月徒伤悲……

很多人习惯于在三月立下减肥flag，希望自己在夏天前瘦下来，是非常合适的。

根据中国居民膳食指南建议：每天应喝够约1500-1700ml的水，约7-8杯。另外，日常生活中，还可以多吃些水分含量高的蔬果，梨子、苹果、草莓等。

2.不吃早餐

今天你吃早餐了吗？不吃早餐，没有吃早餐的习惯，有的是没时间，有的认为这样做相当于减少了热量摄入，可以减肥，但结果恰恰相反，这会让你变成易胖体质。

原因在于，如果每天热量摄入固定，不吃早餐就是节食，会伤害基础代谢，当你恢复饮食时，脂肪反而容易堆积。

上班族都有久坐的习惯，但久坐已经被世界卫生组织列为十大致死致病元凶之一。

因为久坐，身体热量消耗的热量减少，血液循环不畅，脂肪容易堆积在腰腹部，也会导致下半身肥胖，女生容易出现梨型身材。

建议：合理分配坐和站着的时间，最好每隔1小时左右就起身活动活动。利用接水、去洗手间的时间，多多走动。此外，天气暖和了，日常也应增加运动消耗。

每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。

二、春天减肥，这样吃

1.控制热量

深蹲：15个

平板支撑：30s

俯卧撑：15个

俯卧登山：30s

仰卧自行车：15个

每个动作之间休息15-20秒，重复1-3组。

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