黑米饭团的9步制作方法,黑米饭团可以减肥吗

怎样通过黑米饭团减肥？

在如今每个人都想要保持良好体形的时代，健康饮食和运动成为了最流行的话题之一。黑米饭团成为了一种广受欢迎的食品，尤其是在亚洲地区。它是用黑米做成的，所以它的食谱比普通米饭更加健康，而且它还富含纤维素、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于减少体内的自由基和促进消化。如果你想知道如何通过黑米饭团减肥，那么这里将为你展示一种简单的9步方法。

第一步：准备黑米和其它所有的食材

首先，根据你的需求和口味准备足够的黑米。此外，准备一些用于裹黑米的低糖度的干果、如杏仁或椰丝。也可以添加些烤制或蒸制无糖生果，如草莓或蓝莓等。一些塞满蔬菜或其他低脂肪蔬菜的饭团也可以加入，这会使得饭团更加丰富和营养。

第二步：煮黑米

将黑米放入锅中，加入适量的水，并按照包装上写的说明煮熟。若炊飯器的功能合適，炊飯器更為方便。

第三步：制作饭团

当黑米煮熟后，将它们放置在一个大碗里，加入高纤维的大豆或海苔，并用手将其合成一大团。

第四步：加入低糖度的干果

将预先准备好的低糖度的干果、如杏仁或椰丝，分别加入到黑米饭团的中心。一定不要过量，否则会大大增加碳水化合物和糖分，依旧增加身体的重量。

第五步：加入一些无糖生果及蔬菜

为了增加黑米饭团的美观度，也可以在饭团外表一层加上无糖生果和蔬菜，如草莓、蓝莓、番茄、胡萝卜条等等的食物。

第六步：盖上黑米团

用手将黑米团的其他部分围绕干果或蔬菜包裹起来，直到它们都被固定住了。

第七步：用海苔或紫菜裹黑米团

将黑米团裹上海苔或紫菜，直到黑米饭团全部被紫菜包裹在内。

第八步：收藏后制作

将黑米饭团收在一个密闭容器内，放入冷箱冷藏至少1小时以上，这样黑米饭团才会坚实凝固、味道更佳、口感更佳，且容易携带。

第九步：享用和减肥

黑米饭团不仅味道美观，而且健康，不含脂肪和添加剂，除黑米外还含有蔬菜和水果。 对于那些想要减肥的人来说，黑米饭团是一个理想的食品。它不仅味道好，而且含有足够的纤维素、维生素和矿物质，对于促进健康、清除身体，而消耗碳水化合物和糖分，对于减肥更是如此美好。如果你想减肥或者保持良好体形，建议你尝试一下黑米饭团，保持健康的生活方式。

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