如何自测肾是否健康

如何自测肾是否健康

1、皮肤有光彩

当我们表现好的时候，我们的皮肤也会有很大的影响。如果我们有一个好肾，我们可以保持年轻，延缓衰老。在肾不好的情况下，人往往会显得老，皮肤会变得暗沉，肤色会发生变化，眼睛会发黑，眼袋会很明显。

2、听力清晰

肾脏与我们的耳朵密切相关。我们的肾好了，听力自然也就好了。反之，出现耳鸣、心烦、听力下降时，可多考虑肾阴虚。

3、骨骼强壮

中医认为肾主骨，骨由肾之精滋养，所以好肾对骨有好处。肾气下降会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿松动。

4、头发乌黑

头发可以显示一个人的身体状况。肾藏精，精气盛。头发的营养来自血液，但它的生命力在肾。在肾不好的情况下，头发会变白，失去光泽，掉发。

5、尿液清澈泡沫少

如果尿泡突然变多，而且长时间不消失，说明尿中排泄的蛋白质多了。如果尿液颜色异常，如浓茶色、酱油色或淘米水等浑浊，要引起重视。另外，如果出现小便不可控、小便疼痛的症状，也要及时看医生。

6、记忆力好

肾精也养脑，肾不好可能经常忘事，反应慢。

7、精神十足

当肾功能出现问题时，体内的废渣很难从尿液中排出，就会有一种无精打采、乏力、嗜睡的感觉。

8、早起身体没有浮肿

肾脏是人体代谢水的器官。肾不好，水就会积。专家提醒，如果经常早起，眼皮浮肿，或者脚腿浮肿，就要考虑肾脏问题了。

9、血压正常

肾功能受损会导致血压升高的症状，高血压会加重肾脏损害。一旦高血压患者出现夜尿症，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿，就说明肾脏已经受损。

日常生活中如何保养肾

1、注意腰部的保暖

腰部是最容易受凉的地方。认为风邪入体是对身体最大的伤害。肾脏正好在腰部，所以每天一定要注意腰部的保暖。避免肾脏损伤和肾功能受损。

2、慎重用药

日常需要使用时应尽量选择对肾脏损伤小的药物，并尽量在医生指导下使用。记得不要乱吃药。应该说不管是什么药，都有一定的毒副作用，所以如果你不需要服用，那就尽量不要服用。

3、多喝水

水是最好的护肤品之一，尤其对肾脏健康。充足的水分可以降低肾脏中有毒物质的浓度，帮助废物更好地排出，促进整个肾脏的健康。

4、控制血压

尤其是老年人，肾动脉内膜容易增厚，高血压会使病变发展更快。所以，注意按时吃药。平时也要注意适当运动减肥，更有利于身体健康。

5、注意科学的饮食习惯

日常要注意减少盐、高脂肪食物、ciji 性食物和过量蛋白质的摄入，尤其是一些动物内脏的摄入。注意日常均衡饮食。同时可以多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，更有利于肾脏的健康。

6、防止尿路感染

比如男性的前列腺增生，女性的盆腔疾病，都有可能引起尿路感染，而尿路感染是造成肾脏损害的最大原因之一。一般认为，如果经常憋尿或者不注意私处的清洁，更容易引起尿路感染和肝损伤。

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