男士有效瘦身的减肥食谱

减肥不是只要很好的努力运动，通过大量运动出汗就能很好的帮助减掉体内的脂肪，还应该要很好的注意平常的饮食，要很好的懂得控制好饮食，注意合理安排饮食，很好的常吃一些适合减肥的食物，很好的减肥食谱。男士减肥就应该要很好的多注意非常好的减肥食谱，要很好的注意常吃这些有效减肥食谱，才能够很好的达到非常好的好瘦身效果，才能很好的达到拥有非常好的身材，很好的拥有完美好看的线条，拥有让别人非常羡慕的好身材。那么，男士有效瘦身的减肥食谱都有哪些呢？一起来看看吧。

1、果蔬沙拉：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。所以，采用此款男士减肥食谱减肥，既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

2、冬瓜粥：用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再洗净粳米放粥煮，每天早晚两次，常食有效。另外，此款男士减肥食谱还具有利尿消肿功效。

3、红焖萝卜海带：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。

4、香菇瘦肉：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。这个男士减肥食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。

5、豆腐皮中芹：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。

以上这些都是关于帮助男士有效瘦身的减肥食谱介绍，男士减肥不仅要很好的努力运动，还应该要很好的懂得一些可以很好的帮助成功瘦身的减肥食谱，要很好的注意非常好的饮食方式，很好的注意控制好饮食才能很好的达到成功瘦身的效果，才能很好的达到非常完美的身材。

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