有效预防膝盖骨质增生的措施

膝盖骨质增生是一种日常很常见的疾病，大多都是发生于一些中老年人的身上，发病的时候一般都是会出现一些很疼痛的感觉。膝关节骨质增生女性发病高于男性。患者主要表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。因此，患上膝盖骨质增生后就要很好的治疗，还有就是要做好很有效的预防，做好有效预防膝盖骨质增生疾病的工作，很好的避免患上膝盖骨质增生疾病，有效减少疾病的发生。那么，膝盖骨质增生有什么预防措施呢？一起来看看吧。

1、膝关节病除外伤、风寒、腰部疾病波及之外，还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。体重在八十公斤时，双膝关节所要承受的重量达六十公斤，占人体重量总数的百分之八十以上，发病率在10：1左右，超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤。形成骨质变尖，使膝关节腔产生无菌性炎症，局部充血瘀肿疼痛，这是在预防膝关节骨质增生中应注意的。

2、预防膝关节骨质增生可以每天早晚坚持参加运动，按摩膝部各，见热即可，蹲立要由慢到快，脚部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每次10～30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松驰。已患有增生，蹲立受限的病人，应暂停参加运动。

3、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者（如舞蹈演员、运动员、搬运工等）更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

4、老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

5、膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。

6、过于肥胖者，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，从而预防膝关节骨质增生。

以上这些就是关于可以有效预防膝盖骨质增生疾病的措施介绍，膝盖骨质增生是一种生活中相当常见的疾病，出现膝盖骨质增生疾病后会让患者出现疼痛难耐的感觉，让患者很痛苦难受，所以患者就要很好的积极治疗，还有平时也可以做好一些很好的预防，做好有效预防膝盖骨质增生的工作，很好的防止膝盖骨质增生。

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