膝关节滑膜炎怎样有效预防

膝关节滑膜炎是一种很痛苦的疾病，也是一种挺常见的疾病，患上膝关节滑膜炎疾病后患者都会出现一些很不好的症状，关节血肿一般是在伤后即时或之后1--2小时内发生，膝及小腿部有广泛的瘀血斑。触诊时皮肤或肿胀处有紧张感，浮险试验阳性。因此，患上膝关节滑膜炎疾病后患者就要很好的治疗，还有就是平时很好的做好一些很有效的预防，做好有效预防膝关节滑膜炎的工作，很好的避免患上膝关节滑膜炎疾病。那么，膝关节滑膜炎应该要怎样有效预防？预防的方法是什么？一起来看看吧。

1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

6、避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风,湿,寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

7、早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10～20秒,放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0。5～1小时步行,自我按摩双腿。

8、关节肿胀,疼痛加重时应休息。避免深蹲,负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。

以上这些都是关于可以有效的预防膝关节滑膜炎疾病的方法介绍，膝关节滑膜炎是一种很让患者困扰且很影响患者健康的疾病，患上膝关节滑膜炎疾病且会出现很痛苦的症状，所以就要很好的接受治疗，还有就是平常要做好一些很好有效的预防，做好有效的预防措施，很好的防止膝关节滑膜炎疾病出现。

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