有效预防足跟骨质增生的方法

足跟骨质增生是骨质增生疾病中的一种，是一种很影响患者脚部的疾病，足跟骨质增生也叫骨刺，骨刺是—种正常的生理退化现象，是人体的—种保护性生理反应。患上足跟骨质增生疾病后患者除了要很积极的配合治疗外，还应该要做好一些很好的有效的护理工作，还有就是要做好一些很好的预防，做好有效预防足跟骨质增生疾病的工作，做好有效的预防措施，很好的避免患上足跟骨质增生疾病。那么，足跟骨质增生疾病应该要怎样有效预防？预防足跟骨质增生疾病的方法是什么？一起来看看吧。

1、选择合适的鞋子。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使"骨刺"的产生。对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少脚底与鞋子的摩擦。

2、使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使"骨刺"不与鞋底直接接触。

3、减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。

4、常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。

5、老年人防治足跟骨质增生应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。

6、尽量少吸烟或者戒烟;避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量，所以戒烟和少喝酒对于防治足跟骨质增生是有利无弊的。

7、食含钙丰富的食品：骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解，是防治足跟骨质增生的方法。

8、防治足跟骨质增生要避免剧烈运动，或过度操劳;足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展的越快越严重。

9、避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行(建议步行不要超过30分钟)或者久站，累了就停下来休息，以减足跟负担。

以上这些都是关于可以有效预防足跟骨质增生的方法介绍，足跟骨质增生是一种很让患者困扰且很影响患者生活的疾病，患上足跟骨质增生疾病后就要很积极的配合治疗，还有就是平常应该要提前做好一些很好的预防，做好有效预防足跟骨质增生疾病的工作，做到很好的避免足跟骨质增生疾病。

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