缺铁性贫血适宜吃什么食物

缺铁性贫血是一种很常见的贫血症状，也是一种发病率很高的疾病，生活中有很多的人都患有这种疾病，对于缺铁性贫血只要很好的治疗，积极配合治疗，还有就是要注意一些有效的饮食调理，注意很好的生活习惯与饮食习惯，多吃一些可以缓解病情的食物就能很好的帮助缓解缺铁性贫血疾病的病情，就能很快的得到一个很好的恢复效果，所以对于适宜缺铁性贫血患者吃的食物就应该要多吃，才能很好的缓解病情。那么，缺铁性贫血中规中矩适宜吃什么食物呢？缺铁性贫血吃什么食物好？一起来看看吧。

1、猕猴桃：缺铁性贫血患者平时可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃中很有丰富的叶酸，铜，泛酸，钙，铁等营养物质，缺铁性贫血患者平时多吃这种食物可以给身体很好的补充铁质，从而对于患者身体的康复会有极大的帮助。

2、龙眼：龙眼有很好的补血效果，这也是非常适合缺铁性贫血患者日常食用的一种水果，龙眼中含有非常丰富的矿物质铁，这对于患有缺铁性贫血的患者来说是十分有利的，因此，缺铁性贫血患者平时可以多吃一些这类水果。

3、草莓：草莓是含铁量非常丰富的一种水果，这种水果进入人体以后有非常高的补血作用，因此，这也是非常适合缺铁性贫血患者日常食用的一种水果，患者平时可以适当的多吃这种水果，相信是会对患者身体的康复有极大帮助的。

4、葡萄：葡萄是我们平时比较常吃的一种水果，葡萄中含有多种人体所必须的维生素，其中最重要的是，葡萄中铁的的含量是非常高的，对于缺铁性贫血患者来说，多吃葡萄有很好的补血效果，长期食用可以帮助患者的身体尽快康复。

5、猪肝：要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

6、牛肉：除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。专家指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

7、猪肉：在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。在补铁的食物有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

8、猪肾：经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

9、大豆：铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

10、铁剂补充：贫血不是单纯食补就能改善好的，必要时可以借助铁剂进行补充，可以在日常食补时搭配服用常用的补铁剂铁之缘片，补铁快速持久，比食补吸收好，能更好的改善缺铁性贫血，要注意的是要少喝茶和咖啡这些食物。

以上这些就是关于适宜缺铁性贫血患者吃的食物介绍，缺铁性贫血是很常见的疾病，这种疾病的出现后就应该要很好的治疗，很好的调理，这样才能很好的帮助达到最好的缓解效果，缺铁性贫血患者平常可以多吃常吃一些适宜患者吃的食物，对患者病情有利的食物都应该要多吃，才能很好的帮助达到最有效的缓解。

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