什么方法减肥效果最好

爱美是每个人的天性，现在的人对美的标准就是瘦，瘦才是最好看的，而胖不是可爱是丑，所以对于很多肥胖的人来说，都应该要很好的减肥，要有效减肥成功，要变瘦才是最好的。因此，这时就会有很多的人选择一些减肥效果非常好的方法来减肥，来让自己变瘦， 减肥一定要很努力坚持才能有很好的效果，才可以很成功有效的减肥瘦身，才能达到最有效的瘦瘦效果。那么，什么方法减肥效果最好的呢？效果最好的减肥方法都有哪些呢？一起来看看吧。

1、延长吃饭时间

延长吃饭时间能够对减肥起到不俗的效果，有研究显示，通常情况下，20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的，所以，假如在吃饭的时候吃的太快的 话，大脑接收不到已经吃饱的信息。这时候，实际上已经可以吃饱的食物量，在大脑的感觉中，却仍未吃饱，就导致了进食量的增加，从而身体内的脂肪也会积累的 更多。所以，想要获得更好的减肥效果的话，就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧!

2、多喝水

在真正快速有效的减肥方法中，喝水无疑是最简单方便的了。喝水是最简单且无负担的减肥方法，对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说，喝水真的是再适合不 过的选择了。起床后，入睡前;上午，下午，晚上;早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，确保每天的饮水量至少为2升，并且喝水的过程要缓慢，不要过 快，这就是正确的喝水减肥方式。

3、少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水 果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。另外，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，并不是每个人少吃脂 肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

4、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

5、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

上面这些就是关于减肥效果最好的方法介绍，减肥的方法有很多，但是效果好的减肥方法却不多，所以一定要要众多减肥方法中选择一些效果最好的减肥方法来有效减肥，这样才能够达到一个非常好的减肥瘦身效果，才能很有效的成功减肥瘦身，拥有一个瘦瘦好看的身材。

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