女生运动瘦身减肥计划

对于女生来说选择运动减肥就应该要提前做好一些很好的运动减肥计划，在做好减肥计划的同时，减肥就已经成功了一半，接下来就只需要坚持还有努力就能很好的减肥瘦身，所以女生运动减肥计划是非常重要的事情，先利用一星期的周期来进行计划这样才可以很好的减肥瘦身了。在运动减肥的同时也应该要注意控制饮食，要不然再怎么努力运动都是白费的，都是没有效果的。那么，女生运动瘦身减肥计划是怎样的呢？应该要怎样运动瘦身减肥计划呢？一起来看看吧。

1、第一天减肥计划

最好选择星期一来开始减肥计划，新的一周开始能给女生们增添不少信心，也好计数。第一天运动开始了，先来做一些胸部练习和平板卧推练习，今天可以做4组，每组做12个，然后可以登山或者跑步，进行有氧运动30分钟。

2、第二天减肥计划

第二天开始了，东西可以任意吃，但是最好少吃零食，零食的热量大家是无法想象的，即使再多运动也无法抵消零食的热量，第二天来做4组坐姿下拉练习，同样是每组12个，配上30分钟有氧运动，可以打球、跑步等等。

3、第三天减肥计划

经过前两天的运动减肥，第三天可以适当放松一下了，但是放松不代表不运动，有不少女生在第三天可能已经会感觉到腰酸背痛了，今天可以散散步，骑骑自行车或者结伴去游泳、打球都可以。

4、第四天减肥计划

一转眼三天结束了，前一天的放松可不能让信心都灭了，今天来做一些肩部练习和坐姿扛铃推举，同样是4组，每组12个，然后坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，每样做4组，每组12个，最后再加30分钟的有氧运动，运动量开始增加了，要坚持。

5、第五天减肥计划

倒数第三天了，坚持就是胜利呢，今天来做4组站姿屈臂下压，每组12个，然后哑铃屈臂伸，每12个为一组，做4组，坐姿弯举哑铃弯举，每样做4组，每组12个加上有氧运动30分钟。在第五天，女生们有没有发现自己已经瘦了一大圈呢？特别手臂、大腿和腹部。

6、第六天减肥计划

倒数第二天了，能坚持到今天，说明减肥已经离成功不远啦，先来有氧运动30分钟，然后加上深蹲练习，倒蹬机练习，每12个为一组，做4组。

7、第7天减肥成功

7天过去了，减肥计划完满结束，恭喜你，减肥成功，今天可以去逛街啦，逛街最说不过是女生的最爱了，别小看逛街，也是一种运动哦，放松一天，女生们放松一天，准备以新的姿态去迎接上班

上面这些就是关于女生运动瘦身减肥的计划介绍，女生减肥就应该要做好一些有效的减肥计划，这样才能很好的帮助减肥瘦身，这样减肥成功的机率又多了不少，做好减肥计划，然后就努力运动减肥瘦身，就可以很快很有效的达到非常好的减肥瘦身效果，就能成功瘦身。

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