怎么样不运动能减肥瘦身

生活中有很多的女性都会减肥，女性都知道运动减肥是最好的减肥方法，但是有不少的女性就是不喜欢这种动减肥的方法，不仅因为运动减肥累，还有就是没有什么时间和不喜欢出汗的感觉。因此，这些女性就会选择一些不能运动的减肥方法来有效减肥瘦身，不运动的减肥方法来帮助达到一个非常好的减肥瘦身效果，只要懂得合理安排饮食，控制饮食就能很好的减肥瘦身。那么，怎样样才能不运动有效减肥瘦身呢？不运动有效减肥瘦身的方法是怎样的呢？一起来看看吧。

1、早晨喝苹果醋

晨起一杯自制苹果醋，加上一点蜂蜜，充满果香也不会很酸不会很多甜的香精糖类，可以充分的让你胃肠排除宿便。让你的胃动力更强健就有助于你体重下降。宿便排除后才可以吃早餐，不然早餐就要延迟一些才可以滴。

2、早餐必须吃

无论如何宁可迟到上班上学也要吃饱早餐。哪怕微微有点撑的早餐也没关系，不要以为撑会让你体重增加，其实并不会而且反倒会让你体重减轻的。早餐吃饱是前提，不要吃过于油腻，不要吃太烫但是也不要过于冰冷，温度在二十度左右就ok。神马西式早餐，油炸的各种东东就不要早餐吃太多了可以浅尝辄止嘛！吃点馒头稀饭酸奶什么的，凉拌个小菜或者炒个菜，营养够了就可以

3、晚餐少吃

最重要的晚餐可能很多人都会把晚餐当成最丰富的一餐，但是晚餐可是不能多吃的，主食首先就要去掉，不要吃油腻的，最好吃一些凉拌的清水煮的菜菜。最好水不要和饭一起，不是有那个什么阴阳饮食嘛，说是水是阴的，在吃饭时候喝水对身体不好影响进食，所以最好隔开一下下。

4、合理饮食

主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。

零食最好以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。

将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。早餐很重要!必须吃!否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积。晚餐也是如此。

对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水，减低饥饿程度，防止一次摄入过多。

5、步行减肥

步行是非常有利于健康的一种减肥方式，你可以在每天下班以后提前1站或者2站下车，步行到家。如果家里住在高层，也可以试试爬楼梯，对腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有时间，在饭后快步走1小时，对消除久坐产生的小肚腩也有非常大的效果。

6、原地高抬腿

你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿锻炼，频率不需要太快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部、大腿和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。

上面这些就是关于不运动也能很好减肥瘦身的方法介绍，生活中有很多人都会减肥，而最好的减肥方法就是运动减肥，但是也有不少的人是不喜欢运动，不喜欢运动减肥，其实不运动也可以达到很好的减肥效果，也能很有效的减肥瘦身，只要选择对了方法就能很好的减肥瘦身。

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