预防颈椎反弓疾病的措施是什么

颈椎反弓是一种很常见的颈椎病，生活中很多人都患上过这种疾病，是一种很影响患者生活与工作的疾病。颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础，而不适当用枕是导致颈椎反弓的重要原因。颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲,称为反弓。因此，颈椎反弓疾病就应该要预防，要做好一些有效预防颈椎反弓疾病的措施，做好预防疾病的工作，就能很好的减少发病率。那么，颈椎反弓疾病有什么有效的预防措施呢？一起来看看吧。

1、平时习惯，应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。

2、注意用枕，用枕不应过高。枕头高度成年人以18—25CM为宜，小儿以10—15CM为好。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

3、多活动，长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、勤锻炼，适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

5、常咨询，如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到骨科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。

6、康复，颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松。两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

7、颈椎病的治疗以保守疗法为主，常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。

上面这些就是关于可以很好的预防颈椎反弓疾病的措施介绍，颈椎反弓是一种很常见的颈椎病，最常见的就是“高枕”，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以颈椎反弓疾病就应该要预防，要做好一些有效的预防方法，预防颈椎反弓的有效措施，防止颈椎反弓疾病。

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