肩周炎疾病要怎样有效预防

肩周炎就是肩部关节疼痛的一种疾病，生活中非常常见的一种疾病，给患者的正常生活带来很多的不便之处，肩周炎起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，是一种很辛苦难受的疾病，因此，肩周炎这种疾病就应该要预防，要做好一些有效预防肩周炎疾病的措施，做好预防工作，避免患上肩周炎疾病。那么，肩周炎疾病应该要如何有效预防呢？预防的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、注意防寒保暖

肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受ciji 而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

3、加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

4、对健侧肩积极预防

对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%%u7684肩周炎患者患病57年后，对例也会发生肩周炎;约12%%u7684患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

5、注意相关疾病

有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

上面这些就是关于可以很好的预防肩周炎疾病的方法介绍，肩周炎是平常很常见的疾病，肩周炎疾病的出现与外伤有着很大的关联，有一定要关系，对于肩周炎这种疾病大家都应该要很好的预防，要做好一些可以有效预防肩周炎疾病的措施，做好预防工作，防止肩周炎疾病。

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