有效预防坐骨神经痛的措施有哪些

坐骨神经痛是一种非常常见的症状，生活中有不少的人都会出现这种症状，坐骨神经痛就是疼痛感位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧。坐骨神经痛这种疾病的治疗方法和预后取决于致病的病因及医治是否及时，如椎管内髓外良性肿瘤，能及时就诊，及早手术治疗，常可治愈。因此，做好预防就是一种非常好的事情，要懂得做好一些有效的预防坐骨神经痛的措施，做好预防疾病的工作，避免患上坐骨神经痛，减少发病率。那么，坐骨神经痛有哪些有效的预防措施？一起来看看吧。

1、急性期预防坐骨神经痛应睡硬板床。

2、戒烟对于预防坐骨神经痛也很重要。

3、防止细菌及病毒感染。原发性的坐骨神经痛是神经间质的一种炎症，大多是因为牙齿或是扁桃体等感染以后，毒素经过血液入侵坐骨神经引起的，所以防止细菌以及病毒的感染是能够预防坐骨神经痛的病发的。

4、 防止风寒湿邪侵袭。坐骨神经痛的患者如果遭到风寒的入侵，就会使气血受阻，经络不通，这是导致坐骨神经痛病发的一个重要原因，也是加重坐骨神经痛患者病情的一个主要原因。

5、 注意饮食起居调养。对于任何一种疾病来说，饮食的健康是十分重要的，当然，坐骨神经痛这种疾病也不例外。还有一点就是要注意锻炼身体，增强体质，尽量避免感染。在运动的同时，要注意保护腰部的健康。饮食一定要有节制，不能吸烟喝酒。

6、正确的姿势。坐骨神经痛与不正确的姿势是有直接的关系的。对于长期在办公室坐着的人员来说，可以做做工间操，腰部的自我按摩，来避免腰肌劳损。

7、预防坐骨神经痛要注意保暖与休息，改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

8、患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。

9、多食含两素食物，即维生素B族和维生素C也是预防坐骨神经痛的方法。

10、少量钦酒。少量饮酒对本病有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

11、适当控制饮食的量，合理搭配杂粮。预防坐骨神经痛严禁暴饮暴食，如果对饮食质量和多少不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。减少坐骨神经痛的发生。

上面这些就是关于可以很好的帮助预防坐骨神经痛疾病的措施介绍，坐骨神经痛是一种很常见的腰部疾病，很多的人都会出现这种情况，特别是一些经常干生活的人就更加容易出现这种疾病了，所以坐骨神经痛这种疾病就应该要预防，要做好一些有效预防坐骨神经痛的措施，防止坐骨神经痛的出现。

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