2017-09-14 16:00:32 | 人围观 | 编辑:lm02
生活中有很多的人都是会患上腰椎病,而腰椎退变就是一种很常见有很多人都会患上的疾病,由于椎间盘本身抗压力与抗牵拉力性能降低,使椎间盘发生解剖位置的改变。腰椎退变这种疾病是必须要很好的治疗,要不然就会给患者带来很多的不便之处,还有平时要注意一些可以有效预防的方法,可以很好的预防腰椎退变疾病的有效措施,做好预防疾病的工作,避免腰椎退变疾病的出现,减少腰椎退变疾病的发病率。那么,腰椎退变疾病应该要如何有效预防呢?一起来看看吧。
1、健康体检:定期进行健康体检,注意检查有无脊椎先天性或特发性畸形,如果有此种情况,在以后极易发生腰背痛,并诱发椎间盘突出。对于已从事剧烈腰部运动的工作者,如体力劳动者、运动员和杂技演员,应注意健康体检,如果有结构上的缺陷应该加强腰背部保护,防止反复损伤。对于外伤导致腰背疼痛,一定要体检排除腰部结构的变化,及时处理急性疼痛,避免发展为慢性疼痛。
2、改正不良的生活姿势:坐位时候,不要翘二郎腿,需要在一个固定的姿势下工作时,特别是如弯腰姿势时,弯腰时间不要过长,也不要过度弯腰,应适当进行原地活动,间歇地做些伸腰活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。生活中一定要注意保持正确的姿势,克服不良的习惯。
3、加强肌肉锻炼 强有力的背部肌肉,可预防腰背软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此时有助于减轻腰椎的负荷。可以坚持游泳或做飞燕点水运动。坚持在床上做桥式运动。最佳的锻炼比如游泳,可以借助水的浮力,将腰椎的受力减到最低,同时又锻炼了腰背肌肉。
4、寒冷:潮湿季节应该及时注意保暖,以免风寒潮湿侵袭人体的患病部位,同时,避免劳累诱发本病的复发。
以上这些就是关于可以很好的预防腰椎退变疾病的方法介绍,腰椎退变是一种很常见的腰椎疾病之一,这种疾病对患者的身体健康造成了很大的影响,而且还让患者出现了很不好的情况,所以腰椎退变应该要很好的预防,做到很好的有效预防腰椎退变疾病,防止腰椎退变疾病。
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