预防肌筋膜炎疾病的有效措施

肌筋膜炎这种疾病非常的常见，一般都是因为环境气候的问题所引起，是一种对患者影响很大的疾病，筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素ciji 时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，因此，对于肌筋膜炎这种疾病大家都应该要很好的预防，要提前做好一些有效预防肌筋膜炎疾病的工作，预防肌筋膜炎疾病的措施。那么，肌筋膜炎疾病应该要如何有效预防呢？预防的方法措施是什么呢？一起来看看吧。

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌筋膜炎。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌筋膜炎。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

9、 平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。

10、不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌筋膜炎康复后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。

上面这些就是关于可以有效的预防肌筋膜炎疾病的措施介绍，肌筋膜炎是属于一种慢性颈部肌痉挛，易与颈椎病相混。大多都是因为工作原因而导致的，对于肌筋膜炎这种疾病大家都应该要多注重，要做好一些可以有效预防的措施，做好一些可以有效预防的工作，就能防止肌筋膜炎疾病。

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