腰椎管狭窄疾病如何预防

腰椎管狭窄疾病所导致的原因就是因为脊柱受外伤时特别是外伤较重引起脊柱骨折或脱位时常引起椎管狭窄，是一种很严重的疾病，给患者造成很大的伤害，对患者的影响是非常的大，而且还会让患者很困扰，因此，对于腰椎管狭窄这种疾病大家都应该要预防，要做好一些可以有效预防腰椎管狭窄疾病的措施，做好预防疾病的工作，这样才能够很好的帮助预防腰椎管狭窄疾病，避免腰椎管狭窄疾病。那么，腰椎管狭窄疾病应该要如何预防呢？一起来看看吧。

1、腰的保护，睡床要软硬适中；避免腰部受到风、寒侵袭；避免腰部长时间处于一种姿势。

2、腰的应用，正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，

3、腰部保健运动，坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。

4、寒冷、潮湿季节时应注意保暖，以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位，同时，避免劳累诱发本病的复发。

5、坚持健康检查 青少年或工作人员应定期进行健康检查，注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形，如有此种情况，在以后极易发生腰背痛，并诱发椎间盘突出。对于已从事剧烈腰部运动的工作者，如体力劳动者、运动员和杂技演员，应注意检查有没有发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

6、改正不良的姿势，注意保持正确的姿势，克服不良的习惯。坐位时，不要翘起“二郎腿”，需要在一个固定的姿势下工作时 ,特别是如弯腰姿势时, 弯腰时间不要过长,也不要过度弯腰, 应适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

7、加强肌肉锻炼 强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。可坚持游泳或做飞燕点水运动。即：患者俯卧硬板床上，先是上肢后伸，头后背尽量后仰，然后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15~30秒，每次30分钟，每天两次以上。还可以在床上做“桥式运动”。即：病人仰卧，双手平放身体两侧，双膝并拢屈曲，双足撑床，收腹、抬臀，坚持30秒钟左右再放松。每组30分钟，每天做两次以上。尽量不要选择高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右侧肌肉失去平衡的运动。

上面这些就是关于可以有效的预防腰椎管狭窄疾病的方法介绍，腰椎管狭窄是一种很常见的腰椎疾病之一，这种疾病是会影响到患者的工作与生活，因此，为了可以很好的防止腰椎管狭窄疾病，就应该要预防，要做好一些有效预防腰椎管狭窄疾病的措施，做好预防工作，防止腰椎管狭窄疾病出现。

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