减肥最好的方有哪些

减肥的方法就应该要选择最好的方法，但是选择了最好的减肥方法，一定要知道一些可以有效减肥的方式，选择了减肥的方法外，还要懂得一些减肥的方式这样才可以很好的减肥瘦身。其实减肥就应该要多种最好的方法一起，控制饮食，吃一些可以帮助减肥的食物，还有就是要运动减肥，做一些可以有效减肥的运动，这样多种方法结合，有效瘦身的效果就会好很多，就可以达到一个很好的瘦身效果。那么，减肥瘦身最好的方法是怎么样的呢？一起来看看吧。

1、过午不食法方法：所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

2、苹果减肥法方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢ciji 性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。

3、荷叶减肥法方法：把荷叶，决明子，山楂，罗汉果，桑叶，数量酌情，坚持2周见效， 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。也可以直接找罗汉果荷叶茶来饮用，方便快捷。

4、喝水减肥法方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。

5、瑜伽减肥法：瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。

6、游泳减肥法：游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。

7、按摩减肥法：按摩是减肥最好的方法中最直接有效的,通过按摩不仅可以ciji 穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过ciji 分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法：双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

8、跳舞减肥法：跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，此种减肥最好的方法还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性以及柔韧性。

9、变速跑减肥法：这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

上面这些就是关于可以有效减肥瘦身的方法介绍，最好的减肥方法才是瘦身最有效的方法，所以为了可以最有效的瘦身，就应该要选择最好的减肥方法，减肥期间一定要懂得控制饮食，还有就是要坚持，不坚持任何有效的减肥方法都是没有瘦身效果的，所以减肥除了要选择最好的方法，还要坚持。

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