糙米减肥法是怎样的

糙米是生活中非常常见的一种米，糙米中含有多种不同的营养成分，还有很多不同的功效，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素，因此糙米是可以帮助有效减肥瘦身的，通过一些糙米有效的减肥方法就可以帮助达到瘦身的效果。那么，糙米减肥的方法是怎样的呢？糙米应该要如何有效帮助减肥呢？一起来看看吧。

1、糙米瘦身功效黄金法则：糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。饭后或饭前不吃零食。下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。糙米作为一种常见的米，在一般的超市就可买到。

2、糙米糊

材料：糙米粉70克，食盐4克。

做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

感受：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的

3、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。

做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。

感受：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。

4、糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

感受：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

5、糙米燕麦豆浆

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

做法：黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

感受：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。

6、糙米南瓜粥

材料：糙米、南瓜各适量

做法：先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；

将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

感觉：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥！

以上这些就是关于糙米减肥法的介绍，糙米是大米类的一种，是一种很不错的谷类食物，糙米不仅很好吃，可以填饱肚子，还有就是可以帮助很好的减肥，可以很好的帮助达到减肥瘦身的效果，只要用一些对的糙米减肥法，就能够很好的减肥瘦身，就可以成功瘦身了。

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