有效帮助减肥吃的食物

减肥一直都是很多肥胖的人都在做的事情，看到别人的好身材的时候自己才会有很大的动力减肥让自己瘦下来。但是减肥不是一件容易的事情，很多人往往因此而走入了减肥误区，严重地影响到身体的健康。虽然要减肥，但是也要多注意健康，通过食物减肥就是一种很健康的减肥方法，而且还是一种特别好的减肥方法，可以帮助很多肥胖的人都能够轻松有效的瘦下来，都可以很成功的瘦身。那么，有效帮助减肥的食物都有哪些呢？什么食物可以帮助瘦身呢？一起来看看吧。

1、栗子炖鸡

北方的糖炒栗子远近闻名，而它也是在冬天上市的。栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

2、冬笋竹荪汤

冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助第峥廖炅于消化，又能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。慑谶裤掸竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有益气补脑、宁神健体的功效；竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食状况。

3、山药枸杞炖排骨

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为２０％左右、脂肪为１０％左右，糖为４０％左右，剩下的３０％左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃。

4、萝卜炖牛肉

民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。萝卜补气，牛肉补血，气血同补哦，适合冬天手脚冰凉的人。

5、三鲜紫米蛋卷

材料：紫米饭400克。熟火腿、湿淀粉、水发冬菇各50克，水发虾米20克，鸡蛋4个，熟鸡脯肉100克，调味料各适量。做法：蛋液磕入碗内，下湿淀粉搅匀成稀浆。将冬菇、虾米、火腿、鸡肉分别切成细丁，放入紫米饭中，入盐、味精、胡椒面、香油拌匀。锅烧热，用肥膘抹锅，舀入大部分蛋浆拉成蛋皮，取出铺平，抹上一层蛋糊，放上紫米饭，压平卷成卷。锅上火烧热，入猪油，至六成热时，下卷炸至金黄色捞出，切成段上席。

7、焖茄子条

材料：茄子200克，大蒜3头。青柿子椒、洋葱头、奶酪、番茄酱各适量，花生油、香菜末、胡椒粉各少许。做法：将茄子洗净、去皮、切条，用冷水浸泡、捞出、沥干;大蒜去皮捣泥。青柿子椒切片，葱头去皮，切块。煎锅倒入花生油，烧至六成熟，放入茄子条油煎，待煎至两面金黄时，改用小火，放入青椒片、葱头块和蒜泥，倒入番茄酱炒匀，再放入胡椒粉、奶酪，加盖爆20分钟，待茄条熟软，出锅入盘，撒少许香菜末即成。

8、奶油番茄汤

材料：鲜番茄150克，洋葱、胡萝卜、芹菜各50克。盐、胡椒粉、甜面酱、番茄酱、香叶、香油、清汤、食用油各适量。做法：鲜番茄洗净，切开去籽，胡萝卜、洋葱去皮切片，芹菜去叶，洗净后切段。置煎锅，放入油，倒入胡萝卜、洋葱、芹菜炒至变色时，加入番茄酱煸炒一下，放入番茄、清汤用大火烧开。加入盐、胡椒粉、香叶、甜面酱搅拌均匀，转用小火烧煮15～20分钟出锅即可。

9、荠菜拌豆腐

材料：荠菜250克，豆腐100克。香油、精盐、味精各适量，姜末少许。做法：将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内。莽菜用水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐、味精拌匀，淋上香油即可。

以上这些就是关于可以帮助减肥吃的食物介绍，有很多的食物都是可以帮助减肥的，而且都是一些很好吃的食物，为了可以很好的瘦身，大家都可以吃这些食物来减肥，食物减肥是一个很轻松有效且简单的减肥方法，可以帮助很多的人减肥，帮助很多达到瘦身的效果。

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