揭露错误的减肥方法

日常生活中与网上都有很多的减肥方法，每一种减肥方法都是很有没效，有些减肥方法虽然是有效的，但是中间还是会存在一些错误的信息，所以大家选择减肥方法的时候一定要多注意一些，要注意一些存在错误的减肥方法，只有知道了这些错误才可以很好的瘦身成功。因此大家减肥时必须要选择清楚，一定不要盲目的选择大众的减肥方法，要选择一些真实有效的减肥方法，这样才可以很有效瘦身。那么，错误的减肥方法都有哪些呢？一起来看看吧。

1、喝咖啡可以减肥

真相：咖啡中含有咖啡因，饮用后会感到兴奋，可以加速代谢、减少睡眠。但是我们却忽略了市场上的咖啡，并不是单纯的咖啡了，而是经过加工，为了迎合市场口味，通常都加入大量的植脂末，以此提高口感。这种植脂末的热量都很高，那么你喝下的这杯咖啡的热量也飙高，根本就没有减肥的效果。

2、喝浓茶可以减肥

真相：适量的喝茶可以帮助消化，但是想要靠喝大量的浓茶达到减肥的目的，却是不可行的。喝大量浓茶还可能给你的身体带来伤害！饭前喝浓茶，肠胃不好的人饭前喝浓茶的话，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状；饭后喝浓茶，茶叶碱会ciji 中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液分泌，很快就肚子饿了，此时又在饱餐一顿的话，又怎么能减肥呢？

3、饥饿减肥法

真相：控制饮食，合理控制食物热量，吃得健康，低脂低糖低油分却是可以达到减肥的效果。但是这需要花心思，而且需要坚持。很多女人选择的是更为方便的节食，饥饿减肥，早餐不吃，午餐喝粥，晚餐不吃，或只吃水果。看上去这样的饮食很清淡，那是不是也很健康呢？不，一点都不健康，而且还可能会导致营养不良，代谢降低，贫血，免疫力下降，容易生病，精神不集中等等状况的出现。更重要的是，对你的皮肤很不好，因为没有足够的营养，皮肤会变得没有光泽，没有弹性，松弛。那减肥效果又怎样呢？确实这样折磨下，效果挺明显，但是却很容易反弹，而且反弹起来的话，会比之前更胖。一旦你停止节食，体内的细胞会加快速度地吸收营养，那么这么辛苦减下来的会以更快的速度长回来了。

4、戒吃脂肪类的食物

真相：有减肥达人说，要减肥就要完全不沾脂肪类的食物，即完全不吃肉类。当其实如果了解身体构造的话，会发现，就算你一点的脂肪都不摄入，人体还是会自己制作脂肪的。而且脂肪类的食物一般都很耐消化，适当地摄入一些脂肪类的食物，会让你对淀粉的需求量减少，对减肥反而是有帮助的。可以选择牛肉、鸡肉等脂肪量较低的肉类，烧菜时注意做到低油，或者使用更为健康的橄榄油，晚上的时候可以多吃些蔬菜降低油脂的摄入。

5、多吃西瓜能减肥

真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分，其GI值与一些淀粉类食物几乎相同，甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%%u4EE5上，所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开，在短时间会让人产生饱腹感而不再进食，但长期这样做的结果容易引起降低食欲，影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥，可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

6、药物减肥

真相：不要把减肥药物当成灵丹妙药，它们最多是健身和饮食的补充和附属，如果想照常狂吃，不运动，靠吃减肥药就可以瘦下来的话，是没有可能的。任何减肥药物都不可能达到这样的效果。通常产品的说明上，尤其是进口产品，往往都会用很小的字体提醒：为了得到理想的结果，你应当同时坚持锻炼和控制饮食！

很多吹嘘能够快速减肥的药物会让你一时地降低体重，它的手段也许是让你严重脱水，或者减掉你应该保留的肌肉，而不是脂肪，所以这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地长回来了。

7、大量出汗减肥

真相：很多人认为大量出汗可以减肥，于是在做运动的时候，会穿着密不透风的塑料衣服，加强效果，又或者去蒸桑拿，达到大量出汗的目的。没错，这样确实可以让你短时间内体重有所下降，但是很可惜，这样做的效果非常短暂，而且你减掉的只是你身体内的水分。你会感觉到非常的口渴，因为此时你身体内严重缺水。当你喝完水之后，很可惜，你刚刚下降的体重又回来了。如果你不喝水，补充体内的水分的话，后果更严重，可能会引发身体健康问题，感觉疲惫、抽筋、中暑等。这样的减肥并不可靠。

上面这些就是关于错误减肥的方法介绍，虽然生活中有很多的减肥方法，而且很多的减肥方法都说是很有效果的，但是真实有效的减肥方法不是很多，所以选择减肥方法的时候一定要多注意了，要注意一些错误的减肥方法，这些方法都是不怎么有效的减肥方法。

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