怎么样才能瘦身

想要很好的瘦身，就应该要有一个很坚绝要减肥的心态，还有就是要有耐心，要有很好的减肥方法，只要这样才可以很好的瘦身。要减肥瘦身第一就要做到合理安排饮食，多吃可以瘦身的食物，还有就是要运动，只有很好的运动才可以很好的瘦身，还有就是吃饭后不要坐，还有就是不要躺着，这样就会胖，还有一个就是多睡眠，只要做好这些，然后坚持下来，就可以很好的瘦身，就能够有效达到瘦身的效果，可以很成功有效的减肥瘦身。那么，怎么样才能够很好的减肥瘦身呢？可以最快最有效减肥瘦身的方法都有哪些呢？一起来看看吧。

1、饮食：饮食是长胖的重要原因之一，所以想要减肥，就要合理的规划饮食。比如多吃蔬菜、吃五谷杂粮、水果等，主要是不要多吃油腻辛辣的东西和少吃多餐。还有每天要多喝水、多喝酸奶。所以喝水可以很好的排毒，多喝酸奶可以很好的促进消化。

2、运动：健康科学的运动，也可以很好的帮助减肥。很多人以为运动的越多减的越快，其实不一定，这个要根据个人的体制来判断。有些人的体制是运动是多，汗也流了但是没有减肥反而增加了肌肉。所以最科学实用的运动就是，在清晨5.30~7.30之间起来运动半小时或者一小时可以有效的减肥，还有就是晚上饭后出去运动半个或一个小时，这两个时段是减肥最好的时段。当然在其余的时间如果可以，你也可以适量的运动，但是不要过多运动。

3、辅助：还有一些辅助减肥的小妙招，比如喝一些天然的减肥茶或汤比如：荷叶茶、冬瓜汤、素菜汤、绿茶等等都有助于排毒吸油。

4、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

5、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

6、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

7、苹果：苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

8、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果。

9、韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

上面这些就是关于可以有效瘦身的方法介绍，减肥是必须要坚持的，只有很好的坚持，才可以很成功有效的瘦身，想要瘦身就应该要有一个良好的减肥心态，还有就是要有正确的减肥方法，可以帮助减肥瘦身的方法，只有这样做才可以很快速有效的瘦身成功。

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