做什么运动快速有效瘦身

运动减肥就是一种很大众的减肥方法，但也是一种非常快速有效的瘦身方法，只要坚持一个月左右就可以达到很好的瘦身效果，当然在运动减肥的时候要很好的控制饮食才可以达到瘦身的效果，控制饮食不是节食，就是不要吃一些会容易发胖的食物，这样才可以很好的瘦身。控制饮食加上一些快速有效的瘦身运动就可以达到一个非常好的瘦身效果，达到很有效的瘦身。那么，做什么运动能够快速有效的减肥瘦身呢？一起来看看吧。

1、拉伸运动

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持

2、半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效，如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！3、耳穴按压

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

4、足底按摩

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

5、咀嚼

多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

6、脚尖站立

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

7、抬腿

具体动作：坐在椅子上，双脚分开平放在地面上，抓住椅子边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次

8、箭步蹲

直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

9、双手画圆

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

上面这些就是关于可以快速有效瘦身的运动介绍，运动瘦身虽然是一项很累的方法，但却是一种非常受欢迎，也是非常快速有效的瘦身方法，运动减肥就是为了消耗能量还有就是通过一些排汗来有效瘦身，可以达到一个非常好的减肥瘦身效果。

本文标签：