冬天瘦身减肥食谱介绍

对于减肥瘦身，每个人都会有不同的方法，也有不同的效果，减肥应该要做到的一个就是坚持，只有坚持才可以很好很成功的减肥瘦身成功，只有这样才可以很有效的达到瘦身的效果。冬天减肥瘦身就是一个最适合的时候，在冬天减肥成功，到了春季的时候就会有一个很不错的身材，就可以穿一些很好看的服装了。冬天瘦身减肥可以选择一些减肥食谱，那么，冬天瘦身减肥应该要吃什么减肥食谱呢？什么食谱效果好呢？一起来看看吧。

1、木耳鱿鱼汤

靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜

专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

2、粉红蒟蒻丝

靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

山楂：有消食散结的功效。

3、茯苓豆腐

靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

4、红绿皮蛋羹

用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。

①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。

②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。

③在锅中掺入鲜汤，加姜米。

④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。

5、八宝小白菜

用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。

①小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。

②将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。

③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。

6、春笋清粥

食材：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

制作方法：将春笋剥去外皮，并切成薄片后将糯米洗净熬粥，等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀即可。另外将粥中放入切好的葱花，口味更佳。

7、藕片海带排骨汤

食材：藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。

制作方法：首先将排骨放入开水中煮至肉变色后，倒入冷开水中。岁后放入洗净的海带丝，并且采用大火煮开后再转小火炖熟即可。待出锅时放入藕片稍煮并加盐调味。

上面这些都是关于在冬天吃可以减肥瘦身的食谱介绍，冬天是一个很寒冷的季节，在这个的季节减肥瘦身，最为重要的就是一些可以很有效瘦身减肥的食谱，吃这些食物不但可以暧身体，还可以有很不错的瘦身效果，都可以尝试一下。

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