排毒瘦身的减肥方法

最好的减肥瘦身就是要把体内的毒素全都排出去，这样才能起到很好的瘦身作用，肥胖的原因就是因为体内的毒素没有很好的排出支，从而就会让人变得很肥胖，还有脂肪也无法排出去，所以减肥时就应该先将体内的毒素全都排出去，然后起到很好的瘦身效果，就可以和肥胖说拜拜了，身材就可以变得很苗条，就会有一个让人羡慕的身材。那么，排毒瘦身的减肥方法是怎样的呢？应该要如何排毒瘦身呢？一起来看看吧。

1、早起喝水。便秘的 一个主要原因是饮水不足，由于肠道内的食物残渣水分会不断地被吸收，所以使肠道的蠕动速度减慢，如果每天早上起床后先空腹喝一杯白水，就可以起到治疗便秘的作用。在夜间，肠胃是处于休息状态，早上在还没有吃东西之前喝一杯清水，可以帮助肠胃恢复运转，为大肠内输送水分，这样就能使大便变软，也就容易排便。 因此，建议在每天早上空腹喝一杯温开水。

2、早餐时喝一杯咖啡。有不少女星都有在早餐上喝咖啡的习惯，咖啡具有利尿功效，所以在早餐中喝咖啡可以起到消除水肿的作用，另外，咖啡中含有的咖啡因能够ciji 副交感 神经，从而可以增强肠道蠕动，起到排毒瘦身的功效。有人喝冲泡式的咖啡比较有效，这可能是因为冲泡式的咖啡中的咖啡因含量比较多。

3、玫瑰蜜枣茶。蜜枣含有果胶，可起到通便的作用，玫瑰同样具备这样的特点，另外，再加上为身体补充了水分，所以就使润肠通便的效果加倍。但由于玫瑰有活血去污的作用，所以不建议孕妇饮用，还有就是这个方法不能长期使用，因为会导致肠道麻痹。

4、柠檬水排毒法。柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠檬水，既可以排毒又可以减肥，而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒，具有美白、排毒、清肠等功效，还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。

5、青汁排毒法。所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

6、断食排毒法。也许你觉得自己平时很讲卫生，吃的东西也很干净，体内就没有什么毒素。非也，毒素到处都是。水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃的食物含有太多的防腐剂、化学物质、色素等，这些都会给你的身体造成负担。想要排毒，每周选择一天或者两天为断食日。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担。不过一定要补充足够的水分。

7、粗粮水果排毒法。多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。

除了粗粮和水果，蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃，它们都是既有营养又能排毒的好东西。

8、米饭中加入糙米等谷类。谷类食物含有大量的膳食纤维，它可ciji 肠道蠕动，有助于消化，并会清理肠道内的垃圾，轻松排除宿便。

以上这些就是关于可以排毒瘦身减肥的方法，减肥就应该要先清肠排毒，这样才主顺利减肥成功，才能达到减肥的效果，排毒多喝水就是一个很好的排毒方法，还有一些其它有效排毒的食物可以多吃，这样才可以很好的成功瘦身了。

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