瘦身效果好的卷心菜减肥食谱

卷心菜中含有很多的营养成分，这些营养成分都是人体所需的，是对人体很不错的营养成分，卷心菜有很多的功效，可以抗衰老、提高免疫力、增强骨质、美容还有就是可以瘦身减肥，多吃卷心菜有美容瘦身的效果。那么，卷心菜都是哪些瘦身效果好的减肥食谱呢？卷心菜的减肥食谱有哪些呢？一起来看看吧。

一：卷心菜瘦身减肥食谱是什么

卷心菜沙拉

主料：卷心菜1/2棵、小黄瓜2根、洋葱1/2个、香芹1棵、西兰花1/2棵

辅料：白醋2汤匙(30ml)、黑胡椒碎1茶匙(5g)、盐1茶匙(5g)、油2汤匙(30ml)、日式绿芥末1茶匙(5g)

做法步骤

1、卷心菜剥去外皮洗净，对半切开后切去根部，再切成细丝。小黄瓜洗净纵向切成5cm长的细丝。香芹洗净，带叶一起切成5cm的长段。洋葱剥去外皮，顶刀切成细丝。西兰花洗净，带根一起切成小朵。

2、小碗中调入白醋、黑胡椒碎、盐、日式绿芥末和油，用小勺调和成调味汁。

3、将卷心菜细丝、香芹段、小黄瓜丝、洋葱丝、西兰花小朵放入大碗中，再调入调味汁，搅拌均匀即可。

卷心菜减肥知识补充：100克的卷心菜热量只有23卡，每次吃上一大盘，最多也就70卡，再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，减肥之余，还有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制体内的糖分转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积。

凉拌卷心菜

主料：卷心菜、胡萝卜、莴苣笋

辅料：香菜适量、超小的小红辣椒少许、白芝麻少量、白醋少许

做法步骤

1、卷心菜洗干净切成丝待用，胡萝卜也切成丝待用，莴苣笋也切丝。

2、香菜洗干净切成短的小段待用。

3、新鲜小红辣椒切成小圈待用。

4、白芝麻放在烤箱中焗熟。

5、取一个中盆放入卷心菜丝、胡萝卜丝用盐、少许白醋腌渍一会儿，用手拧掉水分。然后把新鲜小红辣椒用少许油炒一下，放入菜丝中，加少许蘑菇精、香菜段、香油拌匀将盘，最后撒上白芝麻即可。

卷心菜减肥知识补充：卷心菜能除邪热、解劳乏，春季食用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。卷心菜所含的水分超过90%%uFF0C水分多，分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纤维素以及大量的异硫氰酸盐，异硫氰酸盐是一种积极有效的抗癌物。

二：卷心菜一周瘦身减肥食谱

星期一：卷心菜汤 水果（香蕉NG）

星期二：卷心菜汤 完全不加油的蔬菜（生吃，水煮都可以）

星期三：卷心菜汤 水果 蔬菜（吃到饱为止）

星期四：卷心菜汤 脱脂牛奶 香蕉三根（记得要喝很多水）

星期五：卷心菜汤 肉 番茄6颗

星期六：卷心菜汤 牛肉 根茎类以外的蔬菜（即土豆，花菜等不能吃）

星期日：卷心菜汤 玄米 蔬菜 水果

以上这些就是关于可以瘦身减肥的卷心菜食谱介绍，卷心菜是一种很好吃的蔬菜，多吃可以达到很好的减肥效果，而且是非常适合瘦身减肥吃的蔬菜食物。

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